FC2ブログ

ぐうたら主婦のきままな日々

いつのまにか60代も半ば過ぎ…健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット日記 › 3月22,23日の記録
2020-03-25 (Wed) 11:39

3月22,23日の記録

ついに、オリンピック延期になってしまいました

たとえ日本が開催する日までに収束したとしても(収束は難しいだろうけど)
世界的にここまで深刻な状況では、どっちにしろ無理だったでしょうから、
中途半端に日が経っていくより良かったです。

それにしても、オリンピック大好きで楽しみにしていたので、やっぱり悲しいし寂しい
まあ、中止でなく、延期になったのがまだ救いです。
楽しみが来年まで先延ばしになっただけ…それまでに体力つけて、
一つくらい直接観戦したいな

でも個人的には7月くらいには収束して欲しい。
だって、8月に高橋真梨子のコンサート(ラストツアー)あるんです。
来年以降はコンサート、あっても少なくなるだろうから、私にとっては
最後のコンサートになるかもしれないから。

神様、お願いします



3月22日(日)の記録

体 重 66.55kg (前々日よりー0.15kg
体脂肪 36.8%  ( 〃  -0.4%
筋肉量 39.55kg ( 〃 +0.15kg) 


前日(3/21 (土))の運動

出かけたので何もせず

歩数 6329歩 4.5km  


前日(3/21 (土))の食事記録  

1日の摂取目標 1700~1850kcal たんぱく質(58~65g)塩分(8g)
※たんぱく質は筋肉減少を最小限に抑えるため、塩分は高血圧対策のため

朝食 車中で ウィンナーパン1/2、玉子ロール1/2、Wバナナサンドロール、
   カフェラテ、お茶
   499kcal (11.89g)(1.96g)

昼食 刺身定食 (カロリー他不明)
3/21 刺身定食   真鶴 岩忠

間食 お花見の公園で 和生菓子、お茶(カロリー他不明) 
3/21 荒井城址公園で花見? 真鶴
 
   帰りの車中で カフェラテ、タピオカミルクティ、お茶、
          明太マヨスナック、ミニオールレーズン
    391kcal (3.78g)(1.21g)
※6時間もかかったので途中コンビニで3回トイレ休憩
 手ぶらでは悪いし、最初は飲み物だけだったけど小腹も空いてきたので最後はお菓子を


夜食 ネギ薄焼き餅(葱抓餅(ツォンジュアビン・玉ねぎとウィンナー炒め)、コーヒー
   498kcal (9.33g)(2.08g)
※義実家にも寄ったので、帰宅が午後11時頃…お腹も空いたので食べました。

間食 お花見の和菓子の残り小さめのおはぎ1/2x3個 (カロリー他は不明)
   アイスチョコミントパー、薄焼きせんべい、コーヒー
   161kcal (0.9g)(0.56g)


合計  1549kcal (25.9g)(5.81g)
   +昼食、花見の和菓子分



出かけたので、食べたものも食べ方もイレギュラーでコントロールは不可でした。
たまには仕方ないです。



3月23日(月)の記録

体 重 66.95kg (前日より+0.4kg
体脂肪 38.0%  ( 〃  +1.2%
筋肉量 39.05kg ( 〃 -0.5kg) 

土日のイレギュラーな食べ方が反映か?


前日(3/22 (日))の運動

前日の疲れで何もせず、家からも出ず。

歩数 951歩 0.7km  
室内の歩数、昼近くまで寝てたし、こんなもん

前日(3/22 (日))の食事記録  

1日の摂取目標 1700~1850kcal たんぱく質(58~65g)塩分(8g)
※たんぱく質は筋肉減少を最小限に抑えるため、塩分は高血圧対策のため

朝昼食 焼きそば、コーヒー
   616kcal (7.83g)(1.3g)
3/22 朝昼食

間食 レーズンサンド、栗しぐれ、コーヒー
   129kcal (1.0g)(0.81g)
   
夕食 中華おこわ弁当、春雨サラダ、ワンタンスープ
   583kcal (16.04g)(4.49g)
3/22 夕食

間食 アイスイチゴバー、醤油せんべい、コーヒー
   109kcal (1.0g)(0.33g)

合計  1437kcal (25.87g)(6.93g)

1437kcalの内訳は、食事1199kcal、間食238kcal

土曜日は、さほど歩いていないし、膝も腰も特別痛くなることもなかったけれど、
夜から親戚の問題であれこれまとめたりして深夜まで。
それが堪えたのか、昼近くまで寝てしまったし、その後もだるくて動けない。
そのため一食減ったのでカロリー少なくて済んだ…土曜日の分と差し引きOKか


ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク!
にほんブログ村 ダイエットブログ 主婦のダイエットへ
スポンサーサイト



最終更新日 : 2020-03-25

ゆりりんさんへ * by マリラ
コメントありがとうございます。

まあなんとか続けてますが、なかなかです。
カロリー他、気にしていますが、料理は結構手抜きで、
冷凍とか出来合いモノも多いです(^^;)

No title * by ゆりりん
久しぶりに訪問しました。
ダイエット頑張ってますね。
料理参考になります。

Comment-close▲

Comment







非公開コメント

マリラ ゆりりんさんへ

コメントありがとうございます。

まあなんとか続けてますが、なかなかです。
カロリー他、気にしていますが、料理は結構手抜きで、
冷凍とか出来合いモノも多いです(^^;)
2020-03-25-17:57 マリラ [ 返信 * 編集 ]

No title

久しぶりに訪問しました。
ダイエット頑張ってますね。
料理参考になります。
2020-03-25-12:20ゆりりん [ 返信 * 編集 ]