３月２２,２３日の記録

ついに、オリンピック延期になってしまいました

たとえ日本が開催する日までに収束したとしても（収束は難しいだろうけど）
世界的にここまで深刻な状況では、どっちにしろ無理だったでしょうから、
中途半端に日が経っていくより良かったです。

それにしても、オリンピック大好きで楽しみにしていたので、やっぱり悲しいし寂しい
まあ、中止でなく、延期になったのがまだ救いです。
楽しみが来年まで先延ばしになっただけ…それまでに体力つけて、
一つくらい直接観戦したいな

でも個人的には７月くらいには収束して欲しい。
だって、８月に高橋真梨子のコンサート（ラストツアー）あるんです。
来年以降はコンサート、あっても少なくなるだろうから、私にとっては
最後のコンサートになるかもしれないから。

神様、お願いします



３月２２日（日）の記録

体　重　６６．５５ｋｇ　（前々日よりー０．１５ｋｇ）
体脂肪　３６．８％　　（　〃　　－０．４％）
筋肉量　３９．５５ｋｇ　（　〃　＋０．１５ｋｇ）　


前日（３／２１ （土））の運動

出かけたので何もせず

歩数　６３２９歩　４．５km　　


前日（３／２１　（土））の食事記録　　

１日の摂取目標　１７００～１８５０ｋｃａｌ　たんぱく質（５８～６５ｇ）塩分（８ｇ）
※たんぱく質は筋肉減少を最小限に抑えるため、塩分は高血圧対策のため

朝食　車中で　ウィンナーパン1/2、玉子ロール1/2、Wバナナサンドロール、
　　　カフェラテ、お茶
　　　499kcal　（11.89g)(1.96g)

昼食　刺身定食　（カロリー他不明)


間食　お花見の公園で　和生菓子、お茶（カロリー他不明）　

　
　　　帰りの車中で　カフェラテ、タピオカミルクティ、お茶、
　　　　　　　　　　明太マヨスナック、ミニオールレーズン
　　　　391kcal　（3.78g)(1.21g)
※６時間もかかったので途中コンビニで３回トイレ休憩
　手ぶらでは悪いし、最初は飲み物だけだったけど小腹も空いてきたので最後はお菓子を

夜食　ネギ薄焼き餅（葱抓餅（ツォンジュアビン・玉ねぎとウィンナー炒め）、コーヒー
　　　498kcal　（9.33g)(2.08g)
※義実家にも寄ったので、帰宅が午後１１時頃…お腹も空いたので食べました。

間食　お花見の和菓子の残り小さめのおはぎ1/2x３個　（カロリー他は不明）
　　　アイスチョコミントパー、薄焼きせんべい、コーヒー
　　　161kcal　（0.9g)(0.56g)


合計 　１５４９ｋｃａｌ　（２５．９ｇ）（５．８１g）
　　　＋昼食、花見の和菓子分


出かけたので、食べたものも食べ方もイレギュラーでコントロールは不可でした。
たまには仕方ないです。



３月２３日（月)の記録

体　重　６６．９５ｋｇ　（前日より＋０．４ｋｇ）
体脂肪　３８．０％　　（　〃　　＋１．２％）
筋肉量　３９．０５ｋｇ　（　〃　－０．５ｋｇ）　

土日のイレギュラーな食べ方が反映か？


前日（３／２２ （日））の運動

前日の疲れで何もせず、家からも出ず。

歩数　９５１歩　０．７km　　
室内の歩数、昼近くまで寝てたし、こんなもん

前日（３／２２　（日））の食事記録　　

１日の摂取目標　１７００～１８５０ｋｃａｌ　たんぱく質（５８～６５ｇ）塩分（８ｇ）
※たんぱく質は筋肉減少を最小限に抑えるため、塩分は高血圧対策のため

朝昼食　焼きそば、コーヒー
　　　616kcal　（7.83g)(1.3g)


間食　レーズンサンド、栗しぐれ、コーヒー
　　　129kcal　（1.0g)(0.81g)
　　　
夕食　中華おこわ弁当、春雨サラダ、ワンタンスープ
　　　583kcal　（16.04g)(4.49g)


間食　アイスイチゴバー、醤油せんべい、コーヒー
　　　109kcal　（1.0g)(0.33g)

合計 　１４３７ｋｃａｌ　（２５．８７ｇ）（６．９３g）

１４３７ｋｃａｌの内訳は、食事１１９９ｋｃａｌ、間食２３８ｋｃａｌ

土曜日は、さほど歩いていないし、膝も腰も特別痛くなることもなかったけれど、
夜から親戚の問題であれこれまとめたりして深夜まで。
それが堪えたのか、昼近くまで寝てしまったし、その後もだるくて動けない。
そのため一食減ったのでカロリー少なくて済んだ…土曜日の分と差し引きOKか


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