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ぐうたら主婦のきままな日々

いつのまにか60代も半ば過ぎ…健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット経過 › 10週目の経過
2020-03-23 (Mon) 14:08

10週目の経過

早いもので、正月明けから再スタート(再々…スタートですが)してから、
もう10週以上が経過しました。
週末から、急遽やらなければならないことが出来て、少し日にちが経ってしまいましたが、
10週目の経過を書いておきます。(今回から簡潔にしました)

10週目の3月19日(木)
体 重 67.0kg 
体脂肪 37.4% 
筋肉量 39.45kg
 

1週間前の3月12日(木)
体 重 66.85kg 
体脂肪 37.5% 
筋肉量 39.3kg 


この1週間の成果は
体 重  +0.15kg(-1.5kg)
体脂肪  -0.1%(-0.9%)
筋肉量  +0.15kg(-0.25kg)


※カッコ内はスタート時(1/9)からのトータル


停滞気味の9週目に目標を明確にし、ハードルを少し下げたのですが、
それでもあまり効果なく、10週目はに転じてしまいました
まあ目標摂取カロリーを一日も守れていなくて、2000越えの日も週、半分弱もあるから
当たり前っていえば当たり前…ガーンと増えなかったのがラッキーなくらいのもの

記念すべき?10週目(約2.5ヶ月目)でもあるし、反省も込めて少しまとめてみます。

9週目に掲げたのは
目標体重は 68.5kg→60kg(-8.5kg
期間は 6ヶ月(26週)~10ヶ月(43週)
※週当たり約-0.2~0.3kg、1ヶ月当たり-0.85~1.45kg

目標摂取カロリーは 1日当たり1700~1850kcal

理想や夢想を捨てて現実を直視すれば、期間目標は最大の10ヶ月でも楽観できない。
でもそれを目標にするしかない…これ以上緩めたら自然消滅ですから。
とすると、現時点で期間は4分の1まで経過している。
成果はどうかというと、トータルで-1.5kgは、
4分の1はおろか5分の1にも達していない

でもポジティブシンキングで行けば、まだスタートからトータルではを維持している
残り7kgを残りの期間33週で割ったら、週当たり-0.22kg
一日にしたら、-0.03kg

なぁんだ  そんなにハードル高くないじゃん
まだいける、まだいける自分で自分を励ます
ということで、気を取り直してまだまだ頑張りますよ~


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最終更新日 : 2020-03-23

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