１０週目の経過

早いもので、正月明けから再スタート（再々…スタートですが）してから、
もう１０週以上が経過しました。
週末から、急遽やらなければならないことが出来て、少し日にちが経ってしまいましたが、
１０週目の経過を書いておきます。（今回から簡潔にしました）

１０週目の３月１９日（木）が
体　重　６７．０ｋｇ　
体脂肪　３７．４％　
筋肉量　３９．４５ｋｇ　

１週間前の３月１２日（木）が
体　重　６６．８５ｋｇ　
体脂肪　３７．５％　
筋肉量　３９．３ｋｇ　

この１週間の成果は
体　重　　＋０．１５ｋg（－１．５ｋｇ）
体脂肪　　－０．１％（－０．９％）
筋肉量　　＋０．１５ｋｇ（－０．２５ｋｇ）

※カッコ内はスタート時（1/9）からのトータル


停滞気味の９週目に目標を明確にし、ハードルを少し下げたのですが、
それでもあまり効果なく、１０週目は＋に転じてしまいました
まあ目標摂取カロリーを一日も守れていなくて、２０００越えの日も週、半分弱もあるから
当たり前っていえば当たり前…ガーンと増えなかったのがラッキーなくらいのもの

記念すべき？１０週目（約２．５ヶ月目）でもあるし、反省も込めて少しまとめてみます。

９週目に掲げたのは
目標体重は　６８．５ｋｇ→６０ｋｇ（－８．５ｋｇ）
期間は　６ヶ月（２６週）～１０ヶ月（４３週）
※週当たり約－0.2～0.3ｋｇ、１ヶ月当たり－0.85～1.45ｋｇ
目標摂取カロリーは　１日当たり１７００～１８５０ｋｃａｌ

理想や夢想を捨てて現実を直視すれば、期間目標は最大の１０ヶ月でも楽観できない。
でもそれを目標にするしかない…これ以上緩めたら自然消滅ですから。
とすると、現時点で期間は４分の１まで経過している。
成果はどうかというと、トータルで－１．５ｋｇは、
４分の１はおろか５分の１にも達していない

でもポジティブシンキングで行けば、まだスタートからトータルでは－を維持している
残り７kgを残りの期間３３週で割ったら、週当たり－０．２２kg
一日にしたら、－０．０３kg

なぁんだ　　そんなにハードル高くないじゃん
まだいける、まだいける←自分で自分を励ます
ということで、気を取り直してまだまだ頑張りますよ～


ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク！