８週目の経過

早いものでもう８週以上が経過しました。
最近というか、このところ単発的にやっていたダイエットのように自然消滅ではなく、
まあまあ長続きしています

ではとりあえず経過から。


３月５日（木）の記録と経過

体　重　６７．０５ｋｇ　（７週目より＋０．４ｋg）
体脂肪　３７．６％　　（　〃　　　＋０.３％）
筋肉量　３９．３ｋｇ　（　±０ｋｇ）　


８週目も７週目と同じで、目標カロリーの日は一日もなく、
１８００～２１００ｋｃａｌ台の摂取カロリー平均すると２０３６kcal でした。
増えて当然の結果です。

そこで過去の平均摂取カロリーも出して、振り返ってみようと思います。

１週目　１８９７ｋｃａｌ　（体重は　－　）
２週目　１８７９ｋｃａｌ　（　〃　　－　）
３週目　１７２５ｋｃａｌ　（　〃　　－　）
４週目　１８９８ｋｃａｌ　（　〃　　＋　）
５週目　１８８２ｋｃａｌ　（　〃　　－　）
６週目　１９８７ｋｃａｌ　（　〃　　＋　）
７週目　２０１７ｋｃａｌ　（　〃　　－　）
８週目　２０３６ｋｃａｌ　（　〃　　＋　）

１週目はそれ以前の恐らく毎日２０００ｋｃａｌ超えからの１９００ｋｃａｌ弱に減ったので
減ったと思われます。
２週目も同じ。
３週目は体調不良で食べられない日が２日あったので平均でも目標以内になった。
４、５週目は、目標以内の日が少ないけど1、２日程度はあり、まだ意識持って
コントロールしようとしていたと思える。
６週目以降は目標値以内になることはほぼなく１９００前後から２０００前後、
これじゃ減る訳はない。

その日の状況（測定前に動いているかいないかでも変わる）で減っている日もあるけれど、
恐らく６週目以降は足踏み状態。

このことをちゃんと認識しておかないと、この先グダグダになってしまうでしょう。
もう一度、気を引き締めないと。

まあコロナ騒ぎで、ダイエットに集中出来なくなったというのもあるけれど、
それを言い訳にしてたらダイエットは達成できないので、気合入れ直しします


スタート時（１/９）からの８週間の合計は

体　重　　－１．４５ｋg
体脂肪　　－０．７％
筋肉量　　－０．４ｋｇ　

８週…約２ヶ月でこの数字はちょっと情けない。
月あたり、せめて１ｋｇは減らしたいと思っているのに…

でもまだ諦めない、ここから、ここから


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