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ぐうたら主婦のきままな日々

いつのまにか60代も半ば過ぎ…健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット経過 › 8週目の経過
2020-03-07 (Sat) 13:09

8週目の経過

早いものでもう8週以上が経過しました。
最近というか、このところ単発的にやっていたダイエットのように自然消滅ではなく、
まあまあ長続きしています

ではとりあえず経過から。


3月5日(木)の記録と経過

体 重 67.05kg (7週目より+0.4kg
体脂肪 37.6%  ( 〃   +0.3%
筋肉量 39.3kg ( 〃 +0.05kg) 


8週目も7週目と同じで、目標カロリーの日は一日もなく、
1800~2100kcal台の摂取カロリー平均すると2036kcal でした。
増えて当然の結果です。

そこで過去の平均摂取カロリーも出して、振り返ってみようと思います。

1週目 1897kcal (体重は  )
2週目 1879kcal ( 〃   )
3週目 1725kcal ( 〃   )
4週目 1898kcal ( 〃   )
5週目 1882kcal ( 〃   )
6週目 1987kcal ( 〃   )
7週目 2017kcal ( 〃   )
8週目 2036kcal ( 〃   )


1週目はそれ以前の恐らく毎日2000kcal超えからの1900kcal弱に減ったので
減ったと思われます。
2週目も同じ。
3週目は体調不良で食べられない日が2日あったので平均でも目標以内になった。
4、5週目は、目標以内の日が少ないけど1、2日程度はあり、まだ意識持って
コントロールしようとしていたと思える。
6週目以降は目標値以内になることはほぼなく1900前後から2000前後、
これじゃ減る訳はない。

その日の状況(測定前に動いているかいないかでも変わる)で減っている日もあるけれど、
恐らく6週目以降は足踏み状態。

このことをちゃんと認識しておかないと、この先グダグダになってしまうでしょう。
もう一度、気を引き締めないと。

まあコロナ騒ぎで、ダイエットに集中出来なくなったというのもあるけれど、
それを言い訳にしてたらダイエットは達成できないので、気合入れ直しします


スタート時(1/9)からの8週間の合計は

体 重  -1.45kg
体脂肪  -0.7%
筋肉量  -0.35kg 

8週…約2ヶ月でこの数字はちょっと情けない。
月あたり、せめて1kgは減らしたいと思っているのに…

でもまだ諦めない、ここから、ここから


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最終更新日 : 2020-03-08

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