今朝メールを確認すると、生協のマスクは今回も３種類ともハズレでした
仕方ない、買いに行くかと、今日も朝９時に２店舗に行ったが、マスクの入荷はなし。
２店舗目で除菌ウェットティッシュ（丸筒形の１２０枚入り）だけ買えました。（義母用ね）
１０時開店の比較的穴場なドラッグストアに行くと、入荷ありとの張り紙
しかし、その下に整理券お持ちの方のみ買えますと。
はあ？ええっー、いつから整理券に？
表通りではないので、空いていて、これまでもマスク２回ほど、除菌アルコールや
携帯用除菌ウェットシート２回は買えている。
そういえば、続々と人が来ている。
中に入ると行列が出来ていて、整理券を確認している。
店員さんに聞くと、私たちもいつ、いくつ入荷するかわからない。
出勤して入荷があったら、９時か９時少し前に張り出して、数によって整理券を配ると。
はぁぁぁ、いつの間に…穴場ではなくなってた。
そうだよねー、みんな探してるもんね。
どうしても手に入らないときに用に材料買い集めてはいるが、あまり器用な方ではないので、
試作しているけど思ったようにうまく作れず、出来れば箱入りのが買いたい。
でも生協のは４回も外れるし、穴場の店でも整理券となれば、並ばないと買えないでしょう。
こうなると、いよいよ、いつ手に入るかわからない。
残り５０枚を切ったので、仕方ない作るか。
近場の買い物やウォーキング（めったに行かないが
）の時は少々不細工でも、
自作ので間に合わせなければ。
どうせ、おばちゃんの顔なんて誰も見てないしね。
手作りの試作に悪戦苦闘していることもあり、記録が追い付きません。
遅れておりますが、また二日分の記録です。
２月２５日（火)の記録
体 重 ６７．２ｋｇ （前日より＋０．３５ｋｇ）
体脂肪 ３７．７％ （ 〃 －０．５％）
筋肉量 ３９．４ｋｇ （ 〃 ＋０．５ｋｇ）
前日（２／２４ （月））の運動
何もせず
歩数 ０歩 ０km
※週末の疲れで、一日家でダラダラ
前日（２／２４ （月））の食事記録
１日の摂取目標 １６００～１７００ｋｃａｌ たんぱく質（５８～６５ｇ）塩分（８ｇ）
※たんぱく質は筋肉減少を最小限に抑えるため、塩分は高血圧対策のため
朝食 りんご、いちご、豆乳ヨーグルト＋柚子ジャム、べビーチーズ、
フルーツグラノーラ+骨太牛乳
388kcal （10.68g)(1.2g)
昼食 チャーハン、コーンスープ
763kcal （37.06g)(2.24g)
※食材の消化で高カロリーになってしまった
間食 ミニ羊羹、甘納豆、レーズンサンド、せんべい、コーヒー
350kcal （4.2g)(0.87g)
夕食 レバニラ炒め、レンチンきゅうり、キャベツと油揚げの味噌汁、雑穀ご飯
489kcal （22.87g)(3.95g)
間食 アイス信玄餅バー、みかん
133kcal （1.3g)(0.04g)
合計 ２１２３ｋｃａｌ （７６．１１ｇ）（８．３ｇ）
２１２３ｋｃａｌの内訳は、食事１６４０ｋｃａｌ、間食４８３ｋｃａｌ
一日家でダラダラしていたので、間食も増え、食材処理で昼食も高カロリー。
痩せる要素全くなし…というより太ろうとしてる？
２月２６日（水)の記録
体 重 ６７．０５ｋｇ （前日より－０．１５ｋｇ）
体脂肪 ３８．４％ （ 〃 ＋０．７％）
筋肉量 ３８．９ｋｇ （ 〃 －０．５ｋｇ）
前日（２／２５ （火））の運動
買い物＆ウォーキング ５０分
腹筋 ２０回
歩数 ４８２４歩 ３．５km
※開店時刻にあわせて３店舗ほど回り、マスク探し。
しかしどこも入荷無しで買えず
…でもおかげで午前中に、まあまあ歩けてる
普段は基本、夕方過ぎに買い物に出るので急いでいて、大して歩けないから
前日（２／２５ （火））の食事記録
１日の摂取目標 １６００～１７００ｋｃａｌ たんぱく質（５８～６５ｇ）塩分（８ｇ）
※たんぱく質は筋肉減少を最小限に抑えるため、塩分は高血圧対策のため
朝食 りんご、豆乳ヨーグルト＋柚子ジャム、サラダチキン、べビーチーズ、
フルーツグラノーラ+骨太牛乳、コーヒー
422kcal （18.11g)(1.79g)
昼食 海老カツ、納豆ご飯、お茶
530kcal （14.0g)(2.32g)
間食 レーズンサンド、ミニ羊羹、甘納豆、丸大豆せんべい、コーヒー
193kcal （3.75g)(0.6g)
夕食 鮭のチーズ焼き、小松菜のシラス炒め、わかめとチャーシューのサラダ、
じゃがいもとスナップえんどうの味噌汁、雑穀ご飯
494kcal （17.63g)(4.22g)
間食 アイス信玄餅バー、甘納豆、さかなっつ、みかん、コーヒー
226kcal （4.1g)(0.18g)
合計 １８６５ｋｃａｌ （５７．５９ｇ）（９．１１ｇ）
１８６５ｋｃａｌの内訳は、食事１４４６ｋｃａｌ、間食４１９ｋｃａｌ
気を付けたけど、まだまだだー。
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仕方ない、買いに行くかと、今日も朝９時に２店舗に行ったが、マスクの入荷はなし。
２店舗目で除菌ウェットティッシュ（丸筒形の１２０枚入り）だけ買えました。（義母用ね）
１０時開店の比較的穴場なドラッグストアに行くと、入荷ありとの張り紙
しかし、その下に整理券お持ちの方のみ買えますと。
はあ？ええっー、いつから整理券に？
表通りではないので、空いていて、これまでもマスク２回ほど、除菌アルコールや
携帯用除菌ウェットシート２回は買えている。
そういえば、続々と人が来ている。
中に入ると行列が出来ていて、整理券を確認している。
店員さんに聞くと、私たちもいつ、いくつ入荷するかわからない。
出勤して入荷があったら、９時か９時少し前に張り出して、数によって整理券を配ると。
はぁぁぁ、いつの間に…穴場ではなくなってた。
そうだよねー、みんな探してるもんね。
どうしても手に入らないときに用に材料買い集めてはいるが、あまり器用な方ではないので、
試作しているけど思ったようにうまく作れず、出来れば箱入りのが買いたい。
でも生協のは４回も外れるし、穴場の店でも整理券となれば、並ばないと買えないでしょう。
こうなると、いよいよ、いつ手に入るかわからない。
残り５０枚を切ったので、仕方ない作るか。
近場の買い物やウォーキング（めったに行かないが
）の時は少々不細工でも、自作ので間に合わせなければ。
どうせ、おばちゃんの顔なんて誰も見てないしね。
手作りの試作に悪戦苦闘していることもあり、記録が追い付きません。
遅れておりますが、また二日分の記録です。
２月２５日（火)の記録
体 重 ６７．２ｋｇ （前日より＋０．３５ｋｇ）
体脂肪 ３７．７％ （ 〃 －０．５％）
筋肉量 ３９．４ｋｇ （ 〃 ＋０．５ｋｇ）
前日（２／２４ （月））の運動
何もせず
歩数 ０歩 ０km
※週末の疲れで、一日家でダラダラ
前日（２／２４ （月））の食事記録
１日の摂取目標 １６００～１７００ｋｃａｌ たんぱく質（５８～６５ｇ）塩分（８ｇ）
※たんぱく質は筋肉減少を最小限に抑えるため、塩分は高血圧対策のため
朝食 りんご、いちご、豆乳ヨーグルト＋柚子ジャム、べビーチーズ、
フルーツグラノーラ+骨太牛乳
388kcal （10.68g)(1.2g)
昼食 チャーハン、コーンスープ
763kcal （37.06g)(2.24g)
※食材の消化で高カロリーになってしまった
間食 ミニ羊羹、甘納豆、レーズンサンド、せんべい、コーヒー
350kcal （4.2g)(0.87g)
夕食 レバニラ炒め、レンチンきゅうり、キャベツと油揚げの味噌汁、雑穀ご飯
489kcal （22.87g)(3.95g)
間食 アイス信玄餅バー、みかん
133kcal （1.3g)(0.04g)
合計 ２１２３ｋｃａｌ （７６．１１ｇ）（８．３ｇ）
２１２３ｋｃａｌの内訳は、食事１６４０ｋｃａｌ、間食４８３ｋｃａｌ
一日家でダラダラしていたので、間食も増え、食材処理で昼食も高カロリー。
痩せる要素全くなし…というより太ろうとしてる？
２月２６日（水)の記録
体 重 ６７．０５ｋｇ （前日より－０．１５ｋｇ）
体脂肪 ３８．４％ （ 〃 ＋０．７％）
筋肉量 ３８．９ｋｇ （ 〃 －０．５ｋｇ）
前日（２／２５ （火））の運動
買い物＆ウォーキング ５０分
腹筋 ２０回
歩数 ４８２４歩 ３．５km
※開店時刻にあわせて３店舗ほど回り、マスク探し。
しかしどこも入荷無しで買えず
…でもおかげで午前中に、まあまあ歩けてる普段は基本、夕方過ぎに買い物に出るので急いでいて、大して歩けないから
前日（２／２５ （火））の食事記録
１日の摂取目標 １６００～１７００ｋｃａｌ たんぱく質（５８～６５ｇ）塩分（８ｇ）
※たんぱく質は筋肉減少を最小限に抑えるため、塩分は高血圧対策のため
朝食 りんご、豆乳ヨーグルト＋柚子ジャム、サラダチキン、べビーチーズ、
フルーツグラノーラ+骨太牛乳、コーヒー
422kcal （18.11g)(1.79g)
昼食 海老カツ、納豆ご飯、お茶
530kcal （14.0g)(2.32g)
間食 レーズンサンド、ミニ羊羹、甘納豆、丸大豆せんべい、コーヒー
193kcal （3.75g)(0.6g)
夕食 鮭のチーズ焼き、小松菜のシラス炒め、わかめとチャーシューのサラダ、
じゃがいもとスナップえんどうの味噌汁、雑穀ご飯
494kcal （17.63g)(4.22g)
間食 アイス信玄餅バー、甘納豆、さかなっつ、みかん、コーヒー
226kcal （4.1g)(0.18g)
合計 １８６５ｋｃａｌ （５７．５９ｇ）（９．１１ｇ）
１８６５ｋｃａｌの内訳は、食事１４４６ｋｃａｌ、間食４１９ｋｃａｌ
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最終更新日 : 2020-03-03