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2月21、22日の記録

今日も開店時刻(9時、10時)に、ドラッグストア、スーパー、100均などを
巡りましたが、マスクも消毒用アルコール、除菌グッズ等、全く手に入りませんでした

生協のカタログでの注文も2月に入ってから抽選になり、すでに3回申し込んだけれど、
3回ともハズレ
ホント、くじ運悪い
それでも今日も懲りずに3種類のマスクを注文しました。
いい加減、一つくらい当たってよ!

というわけで、ここのところ毎日マスク等の入手に時間と気持ちを持っていかれているので、
疲れてカロリーコントロールも不調だし、記録はどんどん遅れてしまっています
でも、ダイエット、諦めてはいないので、遅れながらも記録していきます。

またまた二日分の記録です。

2月21日(金)の記録

体 重 66.95kg (前日より-0.3kg
体脂肪 37.7%  ( 〃  ±0%)
筋肉量 39.25kg ( 〃 -0.15kg) 


前日(2/20 (木))の運動

買い物&ウォーキング  60分

歩数 5970歩 4.2km  


前日(2/20 (木))の食事記録  

1日の摂取目標 1600~1700kcal たんぱく質(58~65g)塩分(8g)
※たんぱく質は筋肉減少を最小限に抑えるため、塩分は高血圧対策のため

朝食 りんご、イチゴ、豆乳ヨーグルト+柚子ジャム、目玉焼き、ベビーチーズ、
   フルーツグラノーラ+骨太牛乳、コーヒー
   481kcal (19.09g)(1.68g)
2/20 朝食

昼食 ちりめん山椒ごはん弁当、お茶
   471kcal (19.8g)(4.6g)
2/20 昼食

間食 レーズンサンド、リッツ、チョコ、さかなっつ、フライドポテト、コーヒー
   346kcal (5.28g)(0.74g)

夕食 豚肉と小松菜の玉子炒め、茶碗蒸し、豆腐とわかめの味噌汁、雑穀ご飯
   530kcal (35.35g)(3.94g)
2/20 夕食

間食 アイス白くまバー、丸大豆せんべい、コーヒー
   119kcal (2.85g)(0.24g)


合計  1947kcal (82.37g)(11.2g)

1947kcalの内訳は、食事1482kcal、間食465kcal

ほんの少しだけ2000を割った…でも目標はあと250~300減です



2月22日(土)の記録

出かけたので測れず

前日(2/21 (金))の運動

買い物&ウォーキング

歩数 9062歩 6.6km  
マスク・除菌グッズ探しに周辺を歩いた

前日(2/21 (金))の食事記録  

1日の摂取目標 1600~1700kcal たんぱく質(58~65g)塩分(8g)
※たんぱく質は筋肉減少を最小限に抑えるため、塩分は高血圧対策のため

朝食 りんご、イチゴ、ゆで玉子、豆乳ヨーグルト+柚子ジャム、べビーチーズ、
   フルーツグラノーラ+骨太牛乳
   468kcal (18.65g)(1.88g)
2/21 朝食

昼食 じゃがいもチヂミ、お茶
   497kcal (11.56g)(1.25g)
2/21 昼食

間食 串団子、レーズンサンド、だし揚げせん、コーヒー
   361kcal (1.0g)(1.21g)

夕食 まぐろ漬け丼、玉子とアボカド・トマトのサラダ、ほうれん草の味噌汁
   525kcal (34.02g)(3.71g)
2/21 夕食

間食 アイス白くまバー、さかなっつ
   102kcal (3.1g)(0.14g)


合計  1953kcal (68.33g)(8.19g)


1953kcalの内訳は、食事1490kcal、間食463kcal

前日と同じく2000を少し割っただけ
なかなか、目標に近づけない
ま、2000超えない努力はしたということで

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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

13年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと(一体、何度目?)
の再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)
ですが、本人至って本気です(^^♪

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