2月２日の記録

今日は節分。
前に立春寒波が来ると言っていたけれど、全然寒くなくて、買い物の前に少し歩いたら、
上着を脱ぎたくなるほど暖かかった。
このまま暖かくなってしまうのだろうか？

２月２日（日）の記録

体　重　６７．４５ｋｇ　（前日より＋０．１５ｋg）
体脂肪　３７．７％　　（　〃　　－０．６％）
筋肉量　３９．５ｋｇ　（　〃　＋０．４５ｋｇ）　

また増えた…（土）の夕飯高カロリーになってしまったので当然の結果

前日（２／１ （土））の運動

ウォーキング　　１時間２５分
腰リハビリ運動　２種　

歩数　８３１６歩　６km　　

夫が土日はドラクエウォークに必ず出かける。
腰のリハビリも終わったことだし、天気も良かったので一緒に歩いた　


前日（２／１　（土））の食事記録　　

１日の摂取目標　１６００～１７００ｋｃａｌ　たんぱく質（５８～６５ｇ）塩分（８ｇ）
※たんぱく質は筋肉減少を最小限に抑えるため、塩分は高血圧対策のため

朝食　りんご1/2、豆乳ヨーグルト＋ブルーベリーソース、サラダチキン、
　　　べビーチーズ、フルーツグラノーラ+骨太牛乳、コーヒー
　　　448kcal　（17.13g)(2.47g)

昼食　肉まん、レーズンチーズロールパン1/2、豚汁
　　　409kcal　（16.06g)(2.39g)


間食　ワッフル、チーズ柿の種、コーヒー
　　　177kcal　（5.6g)(0.39g)

夕食　上海焼きそば、水菜とスナップえんどうのサラダ、白菜とねぎと玉子のスープ
　　　831kcal　（36.93g)(7.56g)


間食　アイスバニラバー、みかん、コーヒー
　　　99kcal　（0.7g)(0.03g)


合計 　１９６４ｋｃａｌ　（７６．４２ｇ）（１２．４５ｇ）


１９６４ｋｃａｌの内訳は、食事１６８８ｋｃａｌ、間食２７６ｋｃａｌ


上海焼きそば、好物なのでスーパーで見かけてつい買ってしまった。
野菜たっぷりで作ったけれど、麺そのものが高カロリーで大誤算


ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク！