１月９日の記録

ダイエット始めてはいるのですが、時間が無くて記録が遅れてます。
でも、記録していかないとなし崩しになってしまうことが多いので、順に記録を
アップしていきたいと思います。
現実を直視するためにもね

１月９日（木）の記録

体　重　６８．５ｋｇ　（前日より－０．３ｋg）
体脂肪　３８．３％　　（　〃　　－０．１％）
筋肉量　３９．７ｋｇ　（　〃　－０．１５ｋｇ）　


前日（１／８（水））の運動

出かけたため運動はなし
歩数　８０２３歩　５．８km

前日（１／８（水））の食事記録　　

※記録のみ（カロリー計算はなし）

朝食　りんご、サラダチキン、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト＋ブルーベリーソース
　　　フルーツグラノーラ＋骨太牛乳

昼食　豆乳仕立ての煮込みハンバーグ、キノコの白和え、小松菜の胡麻和え、
　　　野菜たっぷり味噌汁、しば漬け、黒米入り玄米ご飯

間食　（外出先で）　アメリカンコーヒー　
　　　（帰宅後）　揚げせんべい（友達からもらった京都のせんべい）、
　　　　　　　　　　かもめの玉子ミニ（お年賀の菓子）、コーヒー

夕食　あんかけ焼うどん、大根の味噌汁
　　
間食　アイスほうじ茶白くまバー、揚げせんべい、さかなっつ、コーヒー


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