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ぐうたら主婦のきままな日々

いつのまにか60代も半ば過ぎ…健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット › 最近のダイエット事情は…
2019-11-16 (Sat) 13:24

最近のダイエット事情は…

10月の初めに3ヶ月を振り返った記事を書いたまましらばっくれていましたが、あれ以来、減るどころか増えている現状

だらだらしているうち、ついにダイエット必須な事情が出来てしまいました

って、腰や膝のためや血圧や高脂血症改善のためには

元々ずっと、ダイエットは必須じゃないか!※自分に活入れてます

頭では分かっているのに、いろいろやること考えることが重なってきて、ついつい
後回しというか、ストレス解消に食べてしまっています。
おまけに膝と腰が悪いので、ウォーキングやその他運動も出来ないから、増える一方

わかっちゃいるけどやめられないっ
(古いです これ、分かる人は

そんなふざけた事言ってられないダイエット必須の事情とは、
今年、早いもので義姉の7回忌(6年目)になりまして、先日兄から連絡が来ました。

このところ、義父や義父の姉など、夏場の葬儀が多かったので油断してました

というのも、夏の喪服はウエストがストンとした形のワンピースでボレロ風の上着付。
デブを上手く隠せるタイプ。
(それを選んだというより、最近の流行?いや選んだでしょ

しかしその前は母や義父の親戚筋の葬儀・法事はほぼ冬でした。
冬のはパンツスーツで、パンツはかっちりウエストがあるので……

一度すっきり痩せたので(13年も前ですが)しばらく、その悩みは無かったのですが、
考えたら、義姉の葬儀も冬で、その時は、腰痛がひどくて腰椎ベルトを締めてのことで、
確か、あの時もピッチピチだった!

過去記事からその頃の体重・体脂肪を見てみたら、64kg台・34%台。
今は…最近書いていませんが、67kg台・37%台ですから、3kg・3%もオーバー

昨日穿いてみたらみたら、何とか入るが、座ったり飲食したら…ヤバい状況
今回は腰椎ベルトは着用しなくても大丈夫なので、その頃の体重・体脂肪まで落とせば
何とかなるか?

あと1ヶ月ちょっとあるから、なんとか出来るかも。
しかし、少しぐらい体重減っても減らないのがお腹周りというお年頃。
お腹痩せの良い方法、あったら教えてください。
ま、ダイエットに近道はないんですけどね

そこで、5月に書いた記事を読み返してみたら、体脂肪1kgを減らすには7200kcalのエネルギーを消費するか、摂取量を減らさないとならない。
これを今からの日数、36日で割ると、1日当たり200kcalです。

その頃の体重を目指すとなるとー約3kg。
約3倍になるから、一日当たり、600kcal減らす必要あり。

体脂肪には20%の水分が含まれるので、体重にすると1.2kgに相当するので、
上手くいけば-3.6kg、体脂肪も計算上ではー約3%で、目標通りになる

食べるほうだけで減らすと、筋肉量が減るので、運動と両方で…。
これを基準に具体的対策をこれから検討してみます。

頑張るぞ!


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最終更新日 : 2019-11-20

レオさんへ * by マリラ
コメントありがとうございます。

加圧インナー、効果あるかもしれませんが、
締め付けに弱いので、無理ですね。
恐らく気持ち悪くなってしまったり、痒くなってしまいます。

地道に頑張ります。

No title * by レオ
喪服は買い替えることはなかなか難しいですしね。
私は3ヶ月前に着用したらパツパツになってましたΣ(゚д゚lll)ガーン
で、加圧インナーを毎日着ていたらウエストが7センチ痩せましたよ!

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非公開コメント

マリラ レオさんへ

コメントありがとうございます。

加圧インナー、効果あるかもしれませんが、
締め付けに弱いので、無理ですね。
恐らく気持ち悪くなってしまったり、痒くなってしまいます。

地道に頑張ります。
2019-11-17-15:55 マリラ [ 返信 * 編集 ]

No title

喪服は買い替えることはなかなか難しいですしね。
私は3ヶ月前に着用したらパツパツになってましたΣ(゚д゚lll)ガーン
で、加圧インナーを毎日着ていたらウエストが7センチ痩せましたよ!
2019-11-16-23:21レオ [ 返信 * 編集 ]