３割減！ ７月２３、２４日の記録

梅雨が明けないまま、はっきりしない天気が続き、暑くてもせいぜい２７℃前後だったのが、
昨日あたりから暑くなり始め、初クーラー。

今日はいきなり３２℃越えの暑さになり、普通なら外へは出ないんですが、午後に麻酔科の
予約があったので行ってきました。
暑さに慣れてない上、元々暑さには弱いのでもうバテバテです

タイトルの３割減、体重なら嬉しいのですが、そうではありません

予想以上に腰の手術への道はスムーズに進んでいて、私のモヤモヤしていた気持ちは、
関東の梅雨明けより早く、スッキリと晴れました。

不思議なんですが、手術が決まってから、腰と脚の痛みやしびれや違和感が半減とまで
行きませんが、３割くらい減った気がします。
今までの痛みや辛さも嘘ではなく、実際痛くて辛かったのですが、それも不安からくる
ストレスのせいで、より強く感じていたのでしょうか？

今は手術への不安もあるし、少し怖いけど（手術が）、希望しかありません



７月 ２３日（火）の記録

体　重　６６．０５ｋｇ　（前日より＋０．３ｋg）
体脂肪　３６．７％　　　（　〃　　±０％）　　
筋肉量　３９．３５ｋｇ　（　〃　＋０．２ｋｇ）　　


前日（７／２２(月)）の運動

出かけて疲れたので何もせず

歩数　―歩　　－ｋｍ　　
※病院に行ったし、手術前検査で病院内あちこち（４か所）回ったので相当歩いているはず。
　しかし私にしては朝早く出なければならず、慌ててスマホを忘れたので分からず


前日（７／２２(月)）食事記録　　

１日の摂取量は１６００ｋｃａｌ（５８～６５ｇ）（５０ｇ）（８ｇ）

計算せず食事記録のみです。

朝食　バナナ、魚ソーセージ、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト＋ブルーベリーソース
　　　フルーツグラノーラ＋骨太牛乳


昼食　バケットサンド（ハムチーズ）、シナモンロール、コーヒー
（病院最寄り駅の店で）

間食　レーズンサンド、アイスカフェオレ

夕食　レンコンもち、昆布サラダ、海鮮ミックス丼（海老・まぐろ・サーモン）

　　　
間食　アイスバナナオーレバー、チーズせんべい、レーズンサンド、カフェオレ

合計カロリー他 　不明
　　　



７月２４日（水）の記録

体　重　６６．３ｋｇ　（前日より＋０．２５ｋg）　
体脂肪　３６．９％　　　（　〃　　＋０．２％）　
筋肉量　３９．３５ｋｇ　（　〃　±０ｋｇ）　　　


前日（７／２３（火））の運動

ドローイン　２０秒×１０回　１セット

歩数　１９１８歩　　１．４ｋｍ　　（近くのスーパーで買い物しただけ）


前日（７／２３（火））食事記録　　

※カロリー他計算再開

１日の摂取量は１６００ｋｃａｌ（５８～６５ｇ）（５０ｇ）（８ｇ）

※ピンクはたんぱく質、オレンジは脂質、青は塩分

朝食　キウイ、目玉焼き、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト＋ブルーベリーソース、
　　　フルーツグラノーラ＋骨太牛乳
　　　470kcal　（17.74g)(16.64g)(2.28g)


間食　アイスカフェオレ
　　　29kcal　（2.24g)(066g)(0.1g)

昼食　チャーハン（カリフラワーライスで）
　　　206kcal　（17.2g)(9.71g)(2.64g)


間食　レーズンサンド、チーズせんべい、アイスカフェオレ
　　　110kcal　（3.42g)(4.39g)(0.83g)

夕食　いわしのにぎり寿司、太巻き、春雨サラダ
　　　675kcal　（15.3g)(20.1g)(8.27g)

　　　
間食　アイス白くまバー、醤油せんべい、アイスカフェオレ
　　　130kcal　（3.34g)(2.26g)(0.43g)

合計 　１６２０ｋｃａｌ
　　　（５９．２４ｇ）（５３．７６ｇ）（１４．５５ｇ）

※夫が出張で留守だったので、１人分作る気がしなくて、夜は買ってきたものだけ。
　 おかけで塩分が


二日続けて増加してしまった
忙しいと計算しなかった二日が多く食べてたのか？気が緩んだのか？原因ははっきりしない
けれど、計算して数字で思い知らないと、ズルズルいってしまう傾向なので、
計算開始しました。


後、１週間しかないのに、ここで増やしてどうする
絶対減らすぞ！
　　　

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