昨日は、2回目の脊椎外科に行ってきました。
結論から言うと、10日後に手術を受けることになりました。
自分が望んでのことですが、想像以上に対応早くて、昨日のうちに術前検査もして、
あと入院前にすることは麻酔医との面談と家族への説明(都合悪ければ省略も可)
なんか、早すぎて不安?という声も聞こえてきそうですが、腰と脚が痛いのに、
何回も来るのは大変だから、時間が大丈夫なら今日出来ることは今日してしまおう、
とのこと。
さすが外科医、決断と行動が素早いです。
準備等急に忙しくなりまして、記録と言っても、計算している暇がなくなったので、
写真と内容、計測値だけになりますけれど、記録しておきます。
先生に、体重少し減ったと言ったら、おお、凄い!と褒めてもらえ
(いくつになっても褒められると嬉しい
)
引き続き、手術までにダイエットと筋トレ(無理のない範囲で)頑張って、と
筋トレ、追加です。
歩いていないので、相当脚の筋力落ちていると思うとも言われました。
頑張らねば
7月 21日(日)の記録
体 重 65.75kg (前日より-0.1kg) 2週間で計-1.3kg
体脂肪 36.7% ( 〃 -0.4%) 〃 -0.8%
筋肉量 39.15kg ( 〃 +0.65kg) 〃 -0.25kg
※20日の体脂肪と筋肉量がおかしかったので、戻った感じですが、約2週間の成果です。
もう少し減らしたかった
前日(7/20((土))の運動
ドローイン 20秒×10回 1セット
歩数 4372歩 3.1km
前日(7/20(日))食事記録
1日の摂取量は1600kcal(58~65g)(50g)(8g)
計算せず食事記録のみです。
朝食 キウイ、巨峰、魚ソーセージ、ベビーチーズ、フルーツグラノーラ+骨太牛乳

昼食 毛ガニセット(結婚記念日ランチ)


間食 ケーキ、アイスカフェオレ(結婚記念日祝い?)

夕食 冷やし中華(こんにゃく麺で)

間食 アイスバナナオーレバー、チーズせんべい、カフェオレ
合計カロリー他 不明
※ 7月19日の記事に上書きしてしまい、19日の記録が消えました
7月22日(月)の記録
朝から病院だったので測れず(帰宅午後3時)
前日(7/21(日))の運動
膝の自主リハビリ 約20分
(左右膝内側広筋・小殿筋の筋トレ、歩行練習)
ドローイン 20秒×10回 1セット
歩数 1132歩 0.8km (選挙の投票、結局車で行ったので少ない
)
前日(7/21(日))食事記録
1日の摂取量は1600kcal(58~65g)(50g)(8g)
計算せず食事記録のみです。
朝食 バナナ、魚ソーセージ、ベビーチーズ、フルーツグラノーラ+骨太牛乳
アイスカフェオレ

昼食 あんかけ焼きそば、昆布サラダ

間食 レーズンサンド、チーズせんべい、アイスカフェオレ
夕食 大きめしゅうまい、玉子豆腐、もずくスープ、鮭と枝豆の混ぜご飯

間食 アイスバナナオーレバー、チーズせんべい、レーズンサンド、カフェオレ
合計カロリー他 不明
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結論から言うと、10日後に手術を受けることになりました。
自分が望んでのことですが、想像以上に対応早くて、昨日のうちに術前検査もして、
あと入院前にすることは麻酔医との面談と家族への説明(都合悪ければ省略も可)
なんか、早すぎて不安?という声も聞こえてきそうですが、腰と脚が痛いのに、
何回も来るのは大変だから、時間が大丈夫なら今日出来ることは今日してしまおう、
とのこと。
さすが外科医、決断と行動が素早いです。
準備等急に忙しくなりまして、記録と言っても、計算している暇がなくなったので、
写真と内容、計測値だけになりますけれど、記録しておきます。
先生に、体重少し減ったと言ったら、おお、凄い!と褒めてもらえ
(いくつになっても褒められると嬉しい

引き続き、手術までにダイエットと筋トレ(無理のない範囲で)頑張って、と

筋トレ、追加です。
歩いていないので、相当脚の筋力落ちていると思うとも言われました。
頑張らねば

7月 21日(日)の記録
体 重 65.75kg (前日より-0.1kg) 2週間で計-1.3kg
体脂肪 36.7% ( 〃 -0.4%) 〃 -0.8%
筋肉量 39.15kg ( 〃 +0.65kg) 〃 -0.25kg
※20日の体脂肪と筋肉量がおかしかったので、戻った感じですが、約2週間の成果です。
もう少し減らしたかった

前日(7/20((土))の運動
ドローイン 20秒×10回 1セット
歩数 4372歩 3.1km
前日(7/20(日))食事記録
1日の摂取量は1600kcal(58~65g)(50g)(8g)
計算せず食事記録のみです。
朝食 キウイ、巨峰、魚ソーセージ、ベビーチーズ、フルーツグラノーラ+骨太牛乳

昼食 毛ガニセット(結婚記念日ランチ)


間食 ケーキ、アイスカフェオレ(結婚記念日祝い?)

夕食 冷やし中華(こんにゃく麺で)

間食 アイスバナナオーレバー、チーズせんべい、カフェオレ
合計カロリー他 不明
※ 7月19日の記事に上書きしてしまい、19日の記録が消えました

7月22日(月)の記録
朝から病院だったので測れず(帰宅午後3時)
前日(7/21(日))の運動
膝の自主リハビリ 約20分
(左右膝内側広筋・小殿筋の筋トレ、歩行練習)
ドローイン 20秒×10回 1セット
歩数 1132歩 0.8km (選挙の投票、結局車で行ったので少ない

前日(7/21(日))食事記録
1日の摂取量は1600kcal(58~65g)(50g)(8g)
計算せず食事記録のみです。
朝食 バナナ、魚ソーセージ、ベビーチーズ、フルーツグラノーラ+骨太牛乳
アイスカフェオレ

昼食 あんかけ焼きそば、昆布サラダ

間食 レーズンサンド、チーズせんべい、アイスカフェオレ
夕食 大きめしゅうまい、玉子豆腐、もずくスープ、鮭と枝豆の混ぜご飯

間食 アイスバナナオーレバー、チーズせんべい、レーズンサンド、カフェオレ
合計カロリー他 不明
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最終更新日 : 2019-07-23