手術決定 ７月２１、２２日の記録

昨日は、２回目の脊椎外科に行ってきました。
結論から言うと、１０日後に手術を受けることになりました。

自分が望んでのことですが、想像以上に対応早くて、昨日のうちに術前検査もして、
あと入院前にすることは麻酔医との面談と家族への説明（都合悪ければ省略も可）

なんか、早すぎて不安？という声も聞こえてきそうですが、腰と脚が痛いのに、
何回も来るのは大変だから、時間が大丈夫なら今日出来ることは今日してしまおう、
とのこと。
さすが外科医、決断と行動が素早いです。

準備等急に忙しくなりまして、記録と言っても、計算している暇がなくなったので、
写真と内容、計測値だけになりますけれど、記録しておきます。

先生に、体重少し減ったと言ったら、おお、凄い！と褒めてもらえ
（いくつになっても褒められると嬉しい）
引き続き、手術までにダイエットと筋トレ（無理のない範囲で）頑張って、と

筋トレ、追加です。
歩いていないので、相当脚の筋力落ちていると思うとも言われました。
頑張らねば


７月 ２１日（日）の記録

体　重　６５．７５ｋｇ　（前日より－０．１ｋg）　２週間で計－１．３kg
体脂肪　３６．７％　　　（　〃　　－０．４％）　　　〃　　－０．８％　
筋肉量　３９．１５ｋｇ　（　〃　＋０．６５ｋｇ）　　〃　　－０．２５kg　

※２０日の体脂肪と筋肉量がおかしかったので、戻った感じですが、約２週間の成果です。
　もう少し減らしたかった


前日（７／２０（（土））の運動

ドローイン　２０秒×１０回　１セット

歩数　４３７２歩　　３．１ｋｍ　　


前日（７／２０（日））食事記録　　

１日の摂取量は１６００ｋｃａｌ（５８～６５ｇ）（５０ｇ）（８ｇ）

計算せず食事記録のみです。

朝食　キウイ、巨峰、魚ソーセージ、ベビーチーズ、フルーツグラノーラ＋骨太牛乳


昼食　毛ガニセット（結婚記念日ランチ）


間食　ケーキ、アイスカフェオレ（結婚記念日祝い？）


夕食　冷やし中華（こんにゃく麺で）

　　　
間食　アイスバナナオーレバー、チーズせんべい、カフェオレ

合計カロリー他 　不明
　　　
※　７月１９日の記事に上書きしてしまい、１９日の記録が消えました


７月２２日（月）の記録

朝から病院だったので測れず（帰宅午後３時）

前日（７／２１（日））の運動

膝の自主リハビリ　　約２０分
（左右膝内側広筋・小殿筋の筋トレ、歩行練習）　

ドローイン　２０秒×１０回　１セット

歩数　１１３２歩　　０．８ｋｍ　　（選挙の投票、結局車で行ったので少ない）


前日（７／２１（日））食事記録　　

１日の摂取量は１６００ｋｃａｌ（５８～６５ｇ）（５０ｇ）（８ｇ）

計算せず食事記録のみです。

朝食　バナナ、魚ソーセージ、ベビーチーズ、フルーツグラノーラ＋骨太牛乳
　　　アイスカフェオレ


昼食　あんかけ焼きそば、昆布サラダ


間食　レーズンサンド、チーズせんべい、アイスカフェオレ

夕食　大きめしゅうまい、玉子豆腐、もずくスープ、鮭と枝豆の混ぜご飯

　　　
間食　アイスバナナオーレバー、チーズせんべい、レーズンサンド、カフェオレ

合計カロリー他 　不明
　　　

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