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ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

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2019-07-23 (Tue) 17:29

手術決定 7月21、22日の記録 

昨日は、2回目の脊椎外科に行ってきました。
結論から言うと、10日後に手術を受けることになりました。

自分が望んでのことですが、想像以上に対応早くて、昨日のうちに術前検査もして、
あと入院前にすることは麻酔医との面談と家族への説明(都合悪ければ省略も可)

なんか、早すぎて不安?という声も聞こえてきそうですが、腰と脚が痛いのに、
何回も来るのは大変だから、時間が大丈夫なら今日出来ることは今日してしまおう、
とのこと。
さすが外科医、決断と行動が素早いです。

準備等急に忙しくなりまして、記録と言っても、計算している暇がなくなったので、
写真と内容、計測値だけになりますけれど、記録しておきます。

先生に、体重少し減ったと言ったら、おお、凄い!と褒めてもらえ
(いくつになっても褒められると嬉しい
引き続き、手術までにダイエットと筋トレ(無理のない範囲で)頑張って、と

筋トレ、追加です。
歩いていないので、相当脚の筋力落ちていると思うとも言われました。
頑張らねば


7月 21日(日)の記録

体 重 65.75kg (前日より-0.1kg 2週間で計-1.3kg
体脂肪 36.7%   ( 〃  -0.4%   〃  -0.8% 
筋肉量 39.15kg ( 〃 +0.65kg)  〃  -0.25kg 

※20日の体脂肪と筋肉量がおかしかったので、戻った感じですが、約2週間の成果です。
 もう少し減らしたかった



前日(7/20((土))の運動

ドローイン 20秒×10回 1セット

歩数 4372歩  3.1km  


前日(7/20(日))食事記録  

1日の摂取量は1600kcal(58~65g)(50g)(8g)

計算せず食事記録のみです。

朝食 キウイ、巨峰、魚ソーセージ、ベビーチーズ、フルーツグラノーラ+骨太牛乳
7/20 朝食

昼食 毛ガニセット(結婚記念日ランチ)
7/20 昼食7/20 昼食

間食 ケーキ、アイスカフェオレ(結婚記念日祝い?)
7/20 結婚記念日ケーキ

夕食 冷やし中華(こんにゃく麺で)
7/20 夕食
   
間食 アイスバナナオーレバー、チーズせんべい、カフェオレ

合計カロリー他  不明
   
※ 7月19日の記事に上書きしてしまい、19日の記録が消えました


7月22日(月)の記録

朝から病院だったので測れず(帰宅午後3時)

前日(7/21(日))の運動

膝の自主リハビリ  約20分
(左右膝内側広筋・小殿筋の筋トレ、歩行練習) 

ドローイン 20秒×10回 1セット

歩数 1132歩  0.8km  (選挙の投票、結局車で行ったので少ない


前日(7/21(日))食事記録  

1日の摂取量は1600kcal(58~65g)(50g)(8g)

計算せず食事記録のみです。

朝食 バナナ、魚ソーセージ、ベビーチーズ、フルーツグラノーラ+骨太牛乳
   アイスカフェオレ
7/21 朝食

昼食 あんかけ焼きそば、昆布サラダ
7/21 昼食

間食 レーズンサンド、チーズせんべい、アイスカフェオレ

夕食 大きめしゅうまい、玉子豆腐、もずくスープ、鮭と枝豆の混ぜご飯
7/21 夕食
   
間食 アイスバナナオーレバー、チーズせんべい、レーズンサンド、カフェオレ

合計カロリー他  不明
   

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最終更新日 : 2019-07-23

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