ちょっと片付け ７月１６日の記録

５月に書いたように、やる気なんて元々存在しないと、脳科学者が言ってました。
とにかく始めればそのうち気分が乗ってきて、やる気が起こってくるものだと。

その時の記事はこちら

また、うだうだ考えていると、何もしないうちに一日が終わってしまうので、
とにかく、手を付けることにしました。

一番苦手な、郵便物とか書類。
昨年末に膝を痛めてからの７ヶ月、片付けらしい片付けしてなかったから、そりゃもう、
結構な量が溜まってて…

でも、何とか可燃ゴミの収集（午後３時ごろ）までにだいぶ処分出来ました。
腰が痛くならないように休み休みなので、まだまだ全体から見たら半分くらいですけど、
それなりに満足いくところまでできたかな。

これでやめないで毎日コツコツ（苦手だけど）やって行こう。
もしも近いうちに入院ということになったら、こんなにゴチャゴチャでは困る。
夫も私自身もね
ちゃんとするまで、頑張ろう！



７月１６日（火）の記録

体　重　６６．3５ｋｇ （前日より－０．２ｋg）
体脂肪　３７．０％　　 （　〃　　－０．３％）
筋肉量　３９．３ｋｇ　 （　〃　±０ｋｇ）　

※いつもの昼食前の測定で、少し減りました
　 少し、運動も始めたせいか筋肉量は減っていません


前日（７／１５（月））の運動

座ってスクワット　　　両脚交互を５０回
　　　　　　　　　　　　両脚同時を３０回

歩数　　４０８８歩　　２．９ｋｍ　　　


前日（７／１５（月））食事記録　　

１日の摂取量は１６００ｋｃａｌ（５８～６５ｇ）（５０ｇ）（８ｇ）

※ピンクはたんぱく質、オレンジは脂質、青は塩分

朝食　グリーンキウイ、サラダチキン、ベビーチーズ、フルーツグラノーラ+低脂肪乳、
　　　豆乳ヨーグルト＋ブルーべリーソース
　　　411kcal　(19.49g)(9.88g)(2.3g)


昼食　ホットサンド（チキンとラタトゥイユ）、アイスコーヒー
　　　360kcal　（12.61g)(12.8g)(1.72g)


※画像はお店のHPからお借りしました。でもチョコクロワッサンは食べてませんよ

間食　最中、レーズンサンド、アイスカフェオレ
　　　152kcal　（3.88g）(1.58g) (0.12g)

夕食　チャーハン（冷凍）、鶏唐揚げ、枝豆豆腐
　　　494kcal　（21.95g）(23.76g)(3.2g)
※写真撮り忘れ

間食　アイスメロンバー、小魚アーモンド、アイスカフェオレ
　　　134kcal　（4.64g）(4.94g) (0.25g)

合計 　１５５１ｋｃａｌ
　　　（６２．５７ｇ）（５２．９６ｇ）（７．５９ｇ）


この日も昼は外で、夜も出来合いモノばかりだったけど、脂質少しオーバーしただけで、
塩分はやっと目標値内に



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