梅雨寒 ７月１４日の記録

７月に入ってから、暑い日はほとんどなく、むしろ６月の方が暑かった。
腰痛のためコルセットを付ける時間も多く、付け始めた当初（５月半ば過ぎ）は、
この先暑くなるから汗疹ができそうと危惧していたのですが、幸か不幸か、
梅雨寒のせいで、その心配が今のところありません。

来週からは暑くなるという予報で、いよいよ汗疹の心配も出てきますけど、こう涼しすぎると
ちょっと調子狂う。
野菜も高騰してきているし、いくら暑いの苦手でも、いい加減夏らしくなって欲しいですね。

暑さはともかく、太陽の出ない日が続くと気持ちもパッとしないですよね。


７月１４日（日）の記録

体　重　６６．４５ｋｇ　（前々日より±０ｋg）
体脂肪　３７．１％　　　（　〃　　－０．４％）
筋肉量　３９．３ｋｇ　　（　〃　＋０．２５ｋｇ）　
※前日の食べ過ぎを考えると、増えてないのが不思議だけど、タイムラグがあるから、
　楽観はできない。
　今日は少なめに出来るよう頑張らねば。


前日（７／１３（（土））の運動

ドローイン（仰向けに寝た形で）　２０秒×１０回　１セット
　
歩数　　１８９１歩　　１．３ｋｍ　　　
※墓参りに出かけたので、（疲れて）運動はほとんどできなかった。


前日（７／１２（金））食事記録　　

１日の摂取量は１６００ｋｃａｌ（５８～６５ｇ）（５０ｇ）（８ｇ）

※ピンクはたんぱく質、オレンジは脂質、青は塩分

朝食　ゴールドキウイ、魚ソーセージ、ベビーチーズ、フルーツグラノーラ+低脂肪乳、
　　　豆乳ヨーグルト＋ブルーべリーソース、アイスカフェオレ
　　　457kcal　(15.87g)(12.52g)(2.61g)


昼食　にぎり寿司　１５貫、海老味噌ワンタンメン1/2、チョコミントアイスケーキ一口
　　　1017kcal　（－9g)(－1g)(－g)


こんなのやってたので、


などなど、食べました
でも一番食べたかったのは…テレビでなんという名前か分かりませんが女性タレントが、
今一番気に入っているラーメンと紹介していた、これ、海老味噌ワンタンメンです

半分しか食べてませんよ…と言ったところで、この食べた総カロリー見たら、
焼け石に水ですけどね
しかし、回転寿司店のなのに、とても美味しかった
量は少な目なので、値段も安いし、カロリーも低めです。
こんなことなら、他のお寿司の量を加減して、全部食べたかった。
また、近いうちに来よう！（あれ？ダイエットは？）

※画像はすべて、お店のHPからお借りしました。

間食　アイスカフェオレ
　　　33kcal　（2.56g）(0.74g) (0.1g)

夜食　ひじき煮、サラダ
　　　96kcal　（3.13g）(3.96g)(1.03g)


※夕食抜きのつもりでしたが食後の薬をのむために、少しだけ食べました。

間食　アイスチョコバー、カフェオレ、醤油せんべい
　　　164kcal　（3.66g）(6.44g) (0.44g)

合計 　１７６７ｋｃａｌ
　　　（－ｇ）（－ｇ）（－ｇ）
※昼のたんぱく質、脂質、塩分が分からないので合計は出ないので省略


昼食分は店のホームぺージでカロリーのみ表示があったので計算。
まあ、食べた割には、この合計で済んだので良しとしましょう。（たまにはね）


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