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いつものリハビリ他多忙な一日と6月21、22日の記録

昨日の土曜日、膝のリハビリが11時からでしたが、腰の診察を受けるため40分早く
クリニックに行きました。
腰痛は腰自体の痛みはぎっくり腰になった時よりは少し軽くなった気もしますが、
座骨神経痛の症状は変わらず…というか悪化しているのでは?という状態。
1ヶ月、痛み止めも飲んでいるのに…もうМRIで原因をハッキリさせたい。

診察では、こちらから希望を言うまでもなく、無事МRIの予約が取れました。
その後リハビリも終了。

夫がインドネシアから帰って来る日で、家には12時過ぎくらい。
家の鍵を(無くさないように)置いて行ってるので途中で合流し、荷物もあるので
自宅付近まで帰ってから昼食。

昼食後、必要なものを並びにあるマツキヨで買って帰りましたが、これだけ動くと、
腰と腰から脚にかけてがかなり痛くなっているので、次の予定のために一時横になりました。

その後仕事帰りの友達と落ち合い、田舎(山形)から送ってきたというサクランボを
もらって、夕方の4時頃なので、お茶もせずに帰宅。
腰も膝も痛い私にとっては多忙な一日になりました。

では結果も出ないダメダイエットですが、記録です。


6月21日(金)

運動記録 

特になし

食事記録  

目標は1770~1860kcal(64~72g)(49~51g)(8g)
ピンクはたんぱく質、オレンジは脂質、は塩分

朝食 ゴールドキウイ、目玉焼き、ベビーチーズ、フルーツグラノーラ+低脂肪乳、
   豆乳ヨーグルト+ブルーべリーソース
   502kcal (21.35g)(10.78g)(2.45g)
6/21 朝食

間食 アイスカフェオレ
   41kcal (3.2g)(0.95g) (0.15g)

昼食 ニラとシラスのチヂミ、手羽先煮、トマト
   504kcal (33.04g)(22.016g)(4.53g)

間食 あんぱん、レーズンサンド、麻辣せんべい、アイスカフェオレ
   448kcal (10.3g)(11.75g) (1.25g)
6/21 昼食

夕食 酢豚弁当(冷凍)、サラダ、赤飯
   544kcal (19.44g)(12.71g)(3.11g)
6/21 夕食

※一人なので、台所に立つ時間を少なくするため、パルシステム(生協)の冷凍の
 お弁当(おかずのみ)を利用しましたけど、まあまあでした

間食 アイスバニライチゴソフト
   92cal (1.2g)(4.3g) (0.04g)

合計  2121kcal
   (84.72g)(69.64g)(11.61g)



冷蔵庫の中の整理を優先したら、カロリー高めになってしまい、
その上、間食も結構食べてしまったので、とんでもないカロリーに
油断すると、すぐに2000kcalを超えてしまう。
これでは痩せるどころか…


6月22日(土)

運動記録 

リハビリ   約1時間
(マッサージ・ストレッチ、左膝内側広筋・小殿筋、歩行練習)  


食事記録  
 
やや多忙な日で、腰も痛いく、撮影・計算する時間もないので、記録のみです。

朝食 ゴールドキウイ、目玉焼き、ベビーチーズ、フルーツグラノーラ+低脂肪乳、
   豆乳ヨーグルト+ブルーべリーソース

昼食 とんかつ定食
   (ヒレカツ・ロース各半分、キャベツ、漬物2種、もち麦ご飯、味噌汁、
   ミニバーニャカウダ(オクラ、プチトマト、パプリカ、キャベツ)、カレー)
      
間食 レイヤーケーキ(インドネシア土産)、カフェオレ、麻辣せんべい、
   レーズンサンド

夜食 赤飯おにぎり、チキンナゲット、トマト

間食 アイスイチゴチョコソフト

 合計カロリー他不明




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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

13年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと(一体、何度目?)
の再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)
ですが、本人至って本気です(^^♪

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