ＤＡＳＨ食

見直ししているダイエットですが、
自分はなぜダイエットをするのか？という点から考えてみると、
もうこの歳ですから、美容的な事より、健康面を良くするために
というのが一番です。

前からそう考えてはいるのですが、苦しいとか痛いとか、
はたまた命に係わるなど、現実に感じている原因がない（ホントはあるが）から、
中途半端で、なかなか真剣に取り組めていないのが、今までのダイエットでした。

しかしながら、今回膝を傷めて（半月板変性断裂）、痛いし、普通に歩けないし。
ちゃんと歩けなくなるのでは？という恐怖？危機感を初めて感じたわけです。

膝のためにダイエットは必須だ！
と考えて、疑問を感じながらも、早く成果が出るかと糖質制限系で始めたのですが…

糖質（ご飯、パン、麺類などの主食、甘いものなど）の制限は今までの食生活を
大きく変えなくてはならず、好きなものを食べられないストレスは想像以上で、
徐々に嫌気がさしてきてやる気が失せてしまいました

でも、ダイエットをやめるわけにはいかない！
なぜなら、リハビリに通っているから。

多分、歩けないからと家に引きこもっていたら、このままフェードアウトしたかもしれない。

きちんと対応してくれている理学療法士に対して、膝のために体重を減らした方が良いのに、
減らすことが出来ない自分がイヤというか、恥ずかしい。
「こいつ、痛い痛いと言ってるくせに、体重落とそうとか、努力する気ないのか！」
とか、思われているんじゃないかと。（考えすぎ？意識過剰か）

まあ、見栄というか、意地ですかね。

それによくよく考えると、１０年ほど前から、高血圧で服薬治療中。
最初は、腎臓が一つになったために（術後一時的に血圧高くなったので）、腎臓への影響を
考慮して、予防的に弱い薬でスタート。

その頃はなるべく早く安定させて、薬をやめたいくらいに思っていたのに、
徐々に強い薬に変わってきて、おまけにコレステロールや中性脂肪も高くなってきてたので
そっちの薬も合わせて飲むようになった。

今では薬を飲んでいるのが当たり前になってしまい、血圧やコレステロールを下げる
努力をほとんど、していない

今は安定しているが（薬のおかげで）このまま悪化していけば動脈硬化になり、
心臓疾患や脳疾患という命に係わることだってある。

具体的に危ない病気持ちじゃん！

早く結果が出るから、とかアホな事言ってないで、本当にちゃんとした、
健康面を良くするダイエットしないといけないじゃん！

という訳で、色々調べたりしていたら、こんなのを見つけました。
日経電子版の健康づくりの記事で

　高血圧を防ぐ「ＤＡＳＨ食」

これって、高血圧だけでなく、高血糖やその他生活習慣病にも、
ダイエットにも効果が高いらしい。

これだって、やはり今までの食生活を見直さなくてはならなくて、糖質制限同様難しいかも。

でも、とりあえずは、これを参考にしてやって行こうかなと考えています。

もう少し具体的な事は長くなってきたので、あらためて。


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