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ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

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2019-04-17 (Wed) 12:10

ダイエットの見直し&模索中?研究中?

ゆる糖質ダイエットを中断してから早2週間ですが、
体重は1.2kg、体脂肪は0.5%ほど増量しており、
最初のころ(1ヶ月くらい)の成果をほぼ、食いつぶしてしまった形です

早い話、リバウンドですな

結構、頑張ったのですが、元々、糖質制限には否定的(糖質摂ると脂肪になる的な理論に)
だったのに、あまりに世間が糖質制限系に傾いてきているので(食品などが出回ってきた)
否定的な考えにはとりあえずフタをして始めたので、ここへ来て当然ながら疑問が出てきて
います。

それと同時に、好きな糖質系をあまり食べられないというのを続けられるのか?
成果が出たとしても一生続けられない限り、大きなリバウンドが目に見えている。
そんなので良いの?イヤ、良い訳ない!と自問自答を繰り返し…。
まあ、そんな疑問が出てきた時点で、もう続けられないと結論が出たも同然!
もう糖質制限には戻れない

とはいえ、ダイエットは継続するつもりなので、そろそろ再開せねば!とも思っています。
週明けから、色々ダイエット関連の記事を読んだりして、自分が納得できる理論に基づいた
(大げさですが)続けられるダイエットを模索しています。

まあ、ほぼほぼ方針は固まってきているので、近日中に公開します


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最終更新日 : 2019-04-17

かなっちさんへ * by マリラ
かなっちさん、こんにちは。
コメントありがとうございます。

膝は病院を変えてから2か月が経ち、リハビリの効果が出ていて、
大分、痛みも軽減し、普通に近い歩き方が出来るようになりました。
とはいえ、たくさん歩いたり、動いた日は夜には痛むことがあるし、
完全に治った訳ではありませんが、まだ良くなると信じてリハビリを
続けようと思っています。

かなっちさんが通った病院は町の整形ではありませんか?
リハビリは温めたり、電気を当てたり、軽い運動程度ではないですか?
私もその手のリハビリはまったく効果なく、今通っているのは
スポーツ整形のリハビリです。

理学療法士がマンツーマンで念入りなマッサージと、筋トレの指導、
最近は歩き方の指導も受けています(1時間くらい)

鍼は私は怖いのでやったことがないでわかりませんが、
膝に負担をかけないような歩き方や、歩くための筋肉を鍛えないと、
結局は痛みは何度もぶり返すと思います。

一度、膝専門外来のある病院(МRIが撮れたり、手術も行っている病院)や、
スポーツ整形外科を受診されてみてはいかがですか。

ダイエットですが、糖質制限は体重は減っても体脂肪までは減らないようで、
正しいものとは思えないので、やめました。

ダイエットは体脂肪を減らすもので、体重だけ落ちても、
体脂肪が減っていないなら筋肉や水分量が減っているにすぎず、高齢者になってから
筋肉を減らすのは、もってのほか。

改めて、書きますけど、制限するべきは糖質(炭水化物)ではなく、脂質です。
もちろん炭水化物にせよ何にせよ、食べ過ぎはダメですけどね。

肺マックは私はまあまあ安定しています。
根治が難しい病気なので、悪化さえしなければ良しと、
楽観的に考えています。

共通項がたくさんあり、心強いです(表現おかしいですねi-229
歳をとるといろいろありますが、なんとか頑張りましょうね。

No title * by かなっち
マリラさんお久しぶりです。

膝の調子はいかがですか?ここ数日、天候の変

化もあり私も膝が痛みます。数か月病院に通い

リハビリもしましたが良くならず今は、針など

東洋医学に頼っています。私は膝の腱を痛め

たらしく、回復は時間がかかる・・・との事。

やっぱり落ち込みますし、痛いし動けない。

ストレスがたまり食欲がどんどんと上向きです。

ダイエットは死ぬまで・・と言われますが本当に

長い道のりです。同じ糖質制限を実践しまし

たがストレス爆発も経験し爆食もしました。今

も食べたい物がた~くさんあります。

4月はマックの病院もあり、今からため息です。

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マリラ かなっちさんへ

かなっちさん、こんにちは。
コメントありがとうございます。

膝は病院を変えてから2か月が経ち、リハビリの効果が出ていて、
大分、痛みも軽減し、普通に近い歩き方が出来るようになりました。
とはいえ、たくさん歩いたり、動いた日は夜には痛むことがあるし、
完全に治った訳ではありませんが、まだ良くなると信じてリハビリを
続けようと思っています。

かなっちさんが通った病院は町の整形ではありませんか?
リハビリは温めたり、電気を当てたり、軽い運動程度ではないですか?
私もその手のリハビリはまったく効果なく、今通っているのは
スポーツ整形のリハビリです。

理学療法士がマンツーマンで念入りなマッサージと、筋トレの指導、
最近は歩き方の指導も受けています(1時間くらい)

鍼は私は怖いのでやったことがないでわかりませんが、
膝に負担をかけないような歩き方や、歩くための筋肉を鍛えないと、
結局は痛みは何度もぶり返すと思います。

一度、膝専門外来のある病院(МRIが撮れたり、手術も行っている病院)や、
スポーツ整形外科を受診されてみてはいかがですか。

ダイエットですが、糖質制限は体重は減っても体脂肪までは減らないようで、
正しいものとは思えないので、やめました。

ダイエットは体脂肪を減らすもので、体重だけ落ちても、
体脂肪が減っていないなら筋肉や水分量が減っているにすぎず、高齢者になってから
筋肉を減らすのは、もってのほか。

改めて、書きますけど、制限するべきは糖質(炭水化物)ではなく、脂質です。
もちろん炭水化物にせよ何にせよ、食べ過ぎはダメですけどね。

肺マックは私はまあまあ安定しています。
根治が難しい病気なので、悪化さえしなければ良しと、
楽観的に考えています。

共通項がたくさんあり、心強いです(表現おかしいですねi-229
歳をとるといろいろありますが、なんとか頑張りましょうね。
2019-04-18-17:25 マリラ [ 返信 * 編集 ]

No title

マリラさんお久しぶりです。

膝の調子はいかがですか?ここ数日、天候の変

化もあり私も膝が痛みます。数か月病院に通い

リハビリもしましたが良くならず今は、針など

東洋医学に頼っています。私は膝の腱を痛め

たらしく、回復は時間がかかる・・・との事。

やっぱり落ち込みますし、痛いし動けない。

ストレスがたまり食欲がどんどんと上向きです。

ダイエットは死ぬまで・・と言われますが本当に

長い道のりです。同じ糖質制限を実践しまし

たがストレス爆発も経験し爆食もしました。今

も食べたい物がた~くさんあります。

4月はマックの病院もあり、今からため息です。
2019-04-18-12:09 かなっち [ 返信 * 編集 ]