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ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

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2019-03-30 (Sat) 20:53

3月29、30日の記録

やっと、追いつきました
そして、ほんの少しだけど、66kgを切りました。
計算していないのに…要は計算するかしないかより、
ちゃんと意識して食べるかどうかの話なのか?

ま、計算は面倒だし時間もかかる。
このまましばらく計算はせず、食べたものの記録だけで行ってみようかな。
(すぐ楽な方に流れる…でも嫌気がさすよりましなので


3月29日(金)の測定記録

体 重  65.95kg (前日より-0.2kg) 
体脂肪  35.7% (  〃   -0.3%)


前日(3/28(木))の食事  

※記録のみで計算せず

朝食 パイン、いちご、ウィンナ、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト+ブルーベリーソース、
   リンゴ酢入りトマトジュース
3/27 朝食

昼食 前菜、あさりと菜の花のパスタ、デザート、アイスコーヒー
3/28 昼食 前菜  鵠沼パスタダイナースプーン3/28 昼食 アサリと菜の花のペペロンチーノ  鵠沼パスタダイナースプーン3/28 昼食 デザート  鵠沼パスタダイナースプーン
※友達とイタリアンランチ

間食 アメリカンコーヒー(スタバで)
  チェリーブランデーチョコ(友達のお土産 家で)、緑茶

夕食 帆立のフライ、刺身こんにゃく、アボカドと玉子のサラダ、
  えのきと豆腐の味噌汁、きくらげふりかけ、ご飯  
3/28 夕食

間食 アイスうまか棒、コーヒー


3月30日(土)の測定記録

体 重  65.95kg (前日より±0kg) 
体脂肪  35.9% (  〃   +0.2%)


前日(3/29(金))の食事  

※記録のみで計算せず

朝食 キウイ、イチゴ、ソーセージ、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト+ブルーベリーソース、
   リンゴ酢入りトマトジュース
3/29 朝食
 
昼食 ジャガイモピザ(きくらげふりかけとシラス)、豆腐とえのきの味噌汁(前夜の残り)
3/29 昼食

間食 ほうじ茶ラテプリン、レーズンサンド、チェリーブランデーチョコ、するめ、
   さかなっつ、コーヒー

夕食 白菜とささみの塩昆布蒸し、アジのたたき、豆腐とわかめの味噌汁、
   グリーンピースご飯
3/29 夕食

間食 アイスうまか棒、レーズンサンド、コーヒー


やっと65kg台になったけど、見返すと、相変わらず間食多い。
でも、これが私の食習慣なので、食べないようにするより、いかに糖質・カロリーの
少ないものを選ぶかを考えた方が良いかも。
無理にやめると、ストレスでいつかバカ食いしてしまうのでね。

ま、65kg台と言ったって、誤差程度
油断しないように頑張ろう!


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最終更新日 : 2019-03-30

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