３月２７、２８日の記録

あと少しで追いつきます。

３月２７日（水）の測定記録

体　重　　６６．１５ｋｇ　（前日より±０ｋｇ）　
体脂肪　　３５．１％　（　　〃　　 －１．０％）


前日（３／２６（火））の食事　　

※記録のみで計算せず

朝食　キウイ、いちご、ウィンナ、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト＋ブルーベリーソース、
　　　リンゴ酢入りトマトジュース


昼食　カップ焼きそば（俺の塩）、きくらげふりかけ、カニシュウマイ、ルイボスティー

※無性にカップ焼きそば食べたくなって…きくらげふりかけかけて食べました

間食 ミニ抹茶水ようかん、レーズンサンド、コーヒー

夕食　刺身、焼き鳥２本、鶏のタルタルサラダ、きくらげの炊き込みご飯、

　　
間食　アイスイチゴミルクバー、コーヒー


３月２８日（木）の測定記録

体　重　　６６．１５ｋｇ　（前日より±０ｋｇ）　
体脂肪　　３６．０％　（　　〃　　 ＋０．９％）


前日（３／２７（水））の食事　　

※記録のみで計算せず

朝食　キウイ、パイン、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト＋ブルーベリーソース、
　　　リンゴ酢入りトマトジュース

　
昼食　７種の野菜と鶏照り焼き弁当、きくらげふりかけ入り卵焼き、ルイボスティー

※糖質量が多く、たんぱく質が少ないので、ご飯は半分残し、玉子焼き追加。

間食　ほうじ茶ラテプリン、レーズンサンド、さかなっつ、するめ、コーヒー

夕食　メカジキと玉ねぎのニンニク炒め、黄ピーマンのツナチーズ焼き、
　　　キャベツとベーコンのスープ、きくらげふりかけ
※写真撮り忘れ　　

間食　アイスうまか棒、まがりせんべい



手抜きの2日間でした。
インスタントや出来合いの物は糖質多く、たんぱく質が少ない傾向。
自分で作ればバランスよく出来るのに、1人分は作る気が失せてついつい楽な方に流れます


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