５週目の経過

週遅れですが　書いておきましょう。


３月１２日（火）　体重６５．６kg　　体脂肪３５．７％
３月１９日（火）　体重６６．０５kg　　体脂肪３６．１％


なので、

この１週間は

体重　　＋０．１５ｋｇ　（－１．６５kg）
体脂肪　＋０．３％　　　（－１．０％）

※（）内は最初からのトータル

でした。

一度６５kg台になったので、安心してというか、気が緩んで、コントロールが
まったく出来ていなかった。
また、気合入れ直さないと。

オフ日（土日）以外の摂取量を平均すると糖質は
１日当たり１３６．８７＋外食分（５０g前後）
カロリーは１６４５ｋcalでした。

オフ日にした土日と外食した日以外は平均するとまあまあ。
外食と土日がネックだとよくわかる。
極力、外食は減らし、食べ過ぎに注意しないと、結果は出ないと反省。

反省だけなら猿でも出来る（古い）、６週目はなんとかしたい。
（と書いていても、実際はもう６週目が経過しているので結果は出ているが…）

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