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ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット日記 › 3月16、17日の記録
2019-03-25 (Mon) 12:35

3月16、17日の記録

色々あって、何かと忙しく、ついに一週間遅れになってしまいました
しかも、土日はカロリー・糖質計算はお休みにし、いつもの計測時間(昼食前)には出かけていたので、計測もしていない…。
意味あるのか?という記録ですけど、備忘録として一応記録しておきます。


3月16日(土)の記録

外食したので測定できず


前日(3/15(金))の食事  

ピンクはタンパク質、は糖質

朝食 イチゴ、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト+ブルーベリーソース、
   リンゴ酢入りトマトジュース   
   254kcal (9.37g)(24.119g)
3/15 朝食

昼食 お弁当、カニシュウマイ、緑茶
   486kcal (14.4g)(56.77g)
3/15 昼食
※お弁当は一人の時に手抜き用に生協に注文しておいた冷凍のお弁当です。
 中身は深川風あさり飯、ほうれん草と豚肉のゴマダレ、ひじきの煮付

間食 ブランパンケーキ、豆腐オイル漬け、さかなっつ、鉄分チーズ、
   コーヒー
   215kcal (8.79g)(12.73g)

夕食 豚肉ガーリック焼き、海老アボカドサラダ、きゅうりのレンチン蒸し、
   大根と油揚げの味噌汁、雑穀ご飯
   644kcal (36.44g)(41.3g)
3/15 夕食

間食 アイスチョコパリパリバー、ポッキー抹茶味
   150kcal (1.68g)(15.9g)


合計  1749kcal(70.88g)(150.81g)



3月17日(日)の記録

外出したので計測できず


前日(3/15(土))の食事  

※記録のみで計算せず

朝食 いちご、トースト(ブランパン)、ウィンナー、鉄分チーズ、コーヒー
3/16 朝食
   
昼食 焼き煮干しラーメン、ギョーザ2個
3/16 昼食 焼き煮干しラーメン  麺やいかり
※横にある山盛りご飯は私のではありません
 夫が注文したのランチセットのご飯です。
 ちなみに夫は煮干し豚骨ラーメン+ランチセットのライスとギョーザ。
 ギョーザ2個もらいました
3/16 昼食 煮干し豚骨ラーメン・ギョーザセット(雅) 麺やいかり

この店は数か月前にオープンしていたのですが、ダイエット中?のため行っていません
でしたが、土日はストレス解消のためダイエットオフ日にしたので、行ってみました。
煮干し系の店で、値段の割に量もトッピングもしっかりしていて美味しかったです。
暑くなる前に、また行きたいかも

間食 <外出先で>メープルハチミツパン1/2、バナナマフィン1/2、コーヒー
 3/16 おやつ  ハチミツパンとバナナマフィン、コーヒー  イオンパン工房
 <家で>義母からもらったまんじゅう1/2、ポッキー抹茶味、ルイボスティー
  

夕食 寄せ鍋(白菜、長ネギ、水菜、えのきだけ、豆腐、鶏団子、豚肉、ギョーザ)
3/16 夕食
  
間食 アイスモナ王1/2、
   


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最終更新日 : 2019-03-25

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