きくらげとゼロトレ

今回のゆる糖質ダイエットも１か月を過ぎ、ダイエット記録も遅れているし…
結論から言うと、やっと６５kg台になったのもつかの間、また６６kg台に
戻ってしまいました
気持ちがちょっとだれ気味なんです

そんな状態の昨日、フィギュアの世界選手権を見て、チャンネルを変えずにいたら、
始まった「梅ズバッ！」

奇跡のダイエットSPでした。
これは見るっきゃないっ！


まずはきくらげ

きくらげが内臓脂肪を減らすという話。

きくらげに含まれるβ-グルガンが血中の余分な糖分を包み込んで、
体外に排出する働きがあるらしい。

ゆるいと言いながらも糖質を制限していると、ご飯やパン、甘いもの等を減らさなければ
ならず、元来ご飯もパンも甘いものも好きなので、徐々にストレスが溜まってくる。
そんな今、これを食べれば糖質類、もう少し食べても大丈夫かな？と気持ちが楽になった

毎日、乾燥したもので５g、戻したもので３５g食べるというだけの簡単な方法。
簡単と言っても、食べ続けることが出来るかどうか？
テレビでやるとすぐにスーパーから消えるし、高騰するし、それに飽きる…。
何でもそうだけど「継続する」ということが、実は一番難しい。

そしてもう一つの効果がゴースト血管の改善。
ゴースト血管とは毛細血管に血液が行きわたらなくなり、毛細血管が幽霊のように見えなく
なる現象の事。
放っておくと認知症や脳梗塞、骨粗鬆症などを引き起こす可能性があるらしい。

原因の一つがビタミンＤ不足らしいが、きくらげに含まれるビタミンＤは全食物中
トップクラスらしい。

３つ目の効果が、便秘解消。
元々便秘症ではないけれど、ダイエットして摂取する食物量が減ると、特にご飯類減らすと、
やや便秘気味になる。
それも解消できるなら、一石二鳥、いや三鳥というもの。

きくらげには不溶性食物繊維がたくさん含まれていて、その量は、最近ダイエット食品として
話題のもち麦の約１８倍だそう。
不溶性食物繊維は水分を吸収し、大きく膨らむのが特徴でそれにより便がカサを増し、
腸を刺激して便秘解消を促すのだそう。

ダイエット食品としては絶好であるのに、高くもないし、クセもなく、
普通にスーパーで手に入る。
（そのうちスーパーの棚から消えるだろうけど）
是非とも、試してみたい食材です。

今日は片付けサークルの日で、帰りに（昼過ぎ）スーパーに寄ったら、まだありました

これだけ、買いました

１５g入りを３個、セブンプレミアムのは８ｇで１つしかなかった（多分こっちのが安い）
買い占めてはおりませんよ
まだ棚に５個くらいありましたからね。

時々、主に春雨サラダを作るときに使っていたので、家には…

袋半分くらい残ってました。

いつもは夕方買い物に行くので、恐らくその時間だったら売り切れ状態だったでしょう
今後は品切れとの戦いかも

もう一つはゼロトレ

ゼロトレは、すでに何度かテレビで紹介されているようですが、私は初めて見ました。

ニューヨーク生まれの最強ダイエットだそうで、歳とともに縮んだ体の各部位を
元の位置（ゼロ）に戻して、痩せるだけでなく、体の不調も取り除けるらしい。

まず呼吸法をマスターし、体の各部位をゆるめて、引き締める…

詳しく書くのは難しいのですが、自宅で気軽に出来そうな感じです。
ただ、私の場合、今膝が悪いので、膝を曲げる動作は出来ない。
呼吸法だけでもマスターしようかな。

公式サイトを貼っておきますので、興味のある方、参考にしてみてください。

公式サイト→☆


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