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ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット経過 › 4週目の経過
2019-03-14 (Thu) 14:58

4週目の経過

引き続き、4週目の成果も。


3月 5日(火) 体重66.45kg  体脂肪36.0%

3月12日(火) 体重65.6kg  体脂肪35.7%


なので、

1週間の成果は

体重  -0.85kg (-2.1kg)
体脂肪 -0.3%   (-1.4%)

※()内は最初からのトータル

でした。

やっと、-0.5kg以上の減量が出来ました。
4週で、2kgの減量なら、私的には合格です。

今はケガ中(半月板損傷)なので、急激に減らすのは筋力低下につながるのでNGですから。
(まともに歩けず、活動量が減っているからすでに筋力は低下、それをリハビリで戻し中)

摂取量を平均すると糖質は1日当たり182.26g
カロリーは1795kcalでした。

平均でもかなりのオーバー。
なのに、0.8kg減らせたのは、後半の3日が少なく出来たからでしょう。

コンスタントに毎日オーバーしないで行けば、もっと減ったかな?

ま、不出来な人間なので、理想的に毎日やれないのは想定内。
多少デコボコしながらも、目標値を見失わずに行こうと思います。


約1ヶ月でこの数字-2kgということは、
計算上、あと4ヶ月でトータル10kgの減量が可能。
夏ごろにはスッキリ出来るでしょうか?

というより、今は膝の負担を軽くしたいので頑張ります。
見た目スッキリは、頑張ったご褒美だと思いましょう。


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最終更新日 : 2019-03-14

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