４週目の経過

引き続き、４週目の成果も。


３月　５日（火）　体重６６．４５kg　　体脂肪３６．０％

３月１２日（火）　体重６５．６kg　　体脂肪３５．７％


なので、

１週間の成果は

体重　　－０．８５ｋｇ　（－２．１kg）
体脂肪　－０．３％　　　（－１．４％）

※（）内は最初からのトータル

でした。

やっと、－０．５kg以上の減量が出来ました。
４週で、２kgの減量なら、私的には合格です。

今はケガ中（半月板損傷）なので、急激に減らすのは筋力低下につながるのでNGですから。
（まともに歩けず、活動量が減っているからすでに筋力は低下、それをリハビリで戻し中）

摂取量を平均すると糖質は１日当たり１８２．２６ｇ
カロリーは１７９５ｋcalでした。

平均でもかなりのオーバー。
なのに、０．８kg減らせたのは、後半の３日が少なく出来たからでしょう。

コンスタントに毎日オーバーしないで行けば、もっと減ったかな？

ま、不出来な人間なので、理想的に毎日やれないのは想定内。
多少デコボコしながらも、目標値を見失わずに行こうと思います。


約１ヶ月でこの数字－２kgということは、
計算上、あと４ヶ月でトータル１０kgの減量が可能。
夏ごろにはスッキリ出来るでしょうか？

というより、今は膝の負担を軽くしたいので頑張ります。
見た目スッキリは、頑張ったご褒美だと思いましょう。


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