３月４、５日の記録

ヒマに見えて、何かと雑事があるもので、計算が遅れに遅れています。
遅れ遅れに計算してみると、目標どころじゃなくて、カロリーも糖質も
全くコントロール出来ていません

これで意味があるのか？とも思うのですが、何がダメだったのか反省材料にはなるので、
引き続き、頑張ろうと思います。

では記録です。

３月４日（月）の測定記録

体　重　　６６．２５ｋｇ　（前日よりー０．１５ｋｇ）　
体脂肪　　３６．１％　（　　〃　　 ＋０．２％）


前日（３／３（日））の食事　　

※ピンクはタンパク質、青は糖質

朝食　キウイ、マルシンハンバーグ１/２、鉄分チーズ、
　　　豆乳ヨーグルト＋ブルーベリーソース、コーヒー　　
　　　273kcal　（11.29g)(20.98g)


昼食　厚揚げチャーハン、カニしゅうまい、キノコとベーコンのスープ
　　　569kcal　（25.53g）(44.3g)

※厚揚げがあったので、かさ増しに使ったのですが、意外とイケました。

間食　かす巻き（長崎土産）、するめ、桜餅、ひなあられ、コーヒー
　　　282kcal （7.5g）(57.4g)

夕食　ちらし寿司、なばなの辛子醤油和え、はまぐりのお吸い物
　　　567kcal　（35.1g）(51.74g)


間食　アイスクッキークリームバー
　　　74kcal　（1.2g）(9.3g)


合計 　１７６５ｋｃａｌ（８０．６２ｇ）（１８３．７２ｇ）




３月５日（火）の測定記録

外体　重　　６６．４５ｋｇ　（前日より＋０．２ｋｇ）　
体脂肪　　３６．０％　（　　〃　　 －０．１％）


前日（３／４（月））の食事　　

※ピンクはタンパク質、青は糖質

朝食　いちご、キウイ、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト＋ブルーベリーソース、
　　　リンゴ酢入りトマトジュース
　　　269kcal　（9.42g)(20.89g)


昼食　油揚げピザ、トマト、スナップえんどうと玉子のスープ
　　　412kcal　（22.81g）(8.21g)


間食　かす巻き（長崎土産）、草餅、コーヒー
　　　222kcal （4.45g）46.94g)

夕食　三色丼、なばなの酢味噌和え、きのこのペペロンチーノ、もずく酢、
　　　油揚げともやしの味噌汁
　　　603kcal　（22.52g）(57.62g)


間食　アイスクッキークリームバー、さかなっつ
　　　115kcal　（3.2g)(2.8g)


合計 　１６２１ｋｃａｌ（６２．４ｇ）（１３６．４６ｇ）


ひな祭りだから、ちらし寿司とか桜餅とか。
季節の行事を取り入れようとすると、カロリーも糖質も目標値なんて、
軽くオーバーしてしまいます。
かといって、何もしないのも寂しい
続けるためには、ある程度楽しみもないとね
（飾りなどはせずに、食べる方だけですが）

挙句、夫の土産がまだあるので、それも原因の一つ。
捨てるのはもったいなくて出来ないので…。
なんとか消化しました。

夫が昨日からまた愛知県に出張に行っているのですが、何度も行っている場所なので、
今回、絶対お土産は買ってこないように厳重注意しました


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