fc2ブログ

ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット日記 › 3月4、5日の記録
2019-03-09 (Sat) 18:55

3月4、5日の記録

ヒマに見えて、何かと雑事があるもので、計算が遅れに遅れています。
遅れ遅れに計算してみると、目標どころじゃなくて、カロリーも糖質も
全くコントロール出来ていません

これで意味があるのか?とも思うのですが、何がダメだったのか反省材料にはなるので、
引き続き、頑張ろうと思います。

では記録です。

3月4日(月)の測定記録

体 重  66.25kg (前日よりー0.15kg) 
体脂肪  36.1% (  〃   +0.2%)


前日(3/3(日))の食事  

ピンクはタンパク質、は糖質

朝食 キウイ、マルシンハンバーグ1/2、鉄分チーズ、
   豆乳ヨーグルト+ブルーベリーソース、コーヒー  
   273kcal (11.29g)(20.98g)
3/3 朝食

昼食 厚揚げチャーハン、カニしゅうまい、キノコとベーコンのスープ
   569kcal (25.53g)(44.3g)
3/3 昼食
※厚揚げがあったので、かさ増しに使ったのですが、意外とイケました。

間食 かす巻き(長崎土産)、するめ、桜餅、ひなあられ、コーヒー
   282kcal (7.5g)(57.4g)

夕食 ちらし寿司、なばなの辛子醤油和え、はまぐりのお吸い物
   567kcal (35.1g)(51.74g)
3/3 夕食

間食 アイスクッキークリームバー
   74kcal (1.2g)(9.3g)


合計  1765kcal(80.62g)(183.72g)




3月5日(火)の測定記録

外体 重  66.45kg (前日より+0.2kg) 
体脂肪  36.0% (  〃   -0.1%)


前日(3/4(月))の食事  

ピンクはタンパク質、は糖質

朝食 いちご、キウイ、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト+ブルーベリーソース、
   リンゴ酢入りトマトジュース
   269kcal (9.42g)(20.89g)
3/4 朝食

昼食 油揚げピザ、トマト、スナップえんどうと玉子のスープ
   412kcal (22.81g)(8.21g)
3/4 昼食

間食 かす巻き(長崎土産)、草餅、コーヒー
   222kcal (4.45g)46.94g)

夕食 三色丼、なばなの酢味噌和え、きのこのペペロンチーノ、もずく酢、
   油揚げともやしの味噌汁
   603kcal (22.52g)(57.62g)
3/4 夕食

間食 アイスクッキークリームバー、さかなっつ
   115kcal (3.2g)(2.8g)


合計  1621kcal(62.4g)(136.46g)


ひな祭りだから、ちらし寿司とか桜餅とか。
季節の行事を取り入れようとすると、カロリーも糖質も目標値なんて、
軽くオーバーしてしまいます。
かといって、何もしないのも寂しい
続けるためには、ある程度楽しみもないとね
(飾りなどはせずに、食べる方だけですが

挙句、夫の土産がまだあるので、それも原因の一つ。
捨てるのはもったいなくて出来ないので…。
なんとか消化しました。

夫が昨日からまた愛知県に出張に行っているのですが、何度も行っている場所なので、
今回、絶対お土産は買ってこないように厳重注意しました


ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク!
にほんブログ村 ダイエットブログ 60代以上女性のダイエットへ
スポンサーサイト



最終更新日 : 2019-03-09

Comment







非公開コメント