ヒマに見えて、何かと雑事があるもので、計算が遅れに遅れています。
遅れ遅れに計算してみると、目標どころじゃなくて、カロリーも糖質も
全くコントロール出来ていません
これで意味があるのか?とも思うのですが、何がダメだったのか反省材料にはなるので、
引き続き、頑張ろうと思います。
では記録です。
3月4日(月)の測定記録
体 重 66.25kg (前日よりー0.15kg)
体脂肪 36.1% ( 〃 +0.2%)
前日(3/3(日))の食事
※ピンクはタンパク質、青は糖質
朝食 キウイ、マルシンハンバーグ1/2、鉄分チーズ、
豆乳ヨーグルト+ブルーベリーソース、コーヒー
273kcal (11.29g)(20.98g)

昼食 厚揚げチャーハン、カニしゅうまい、キノコとベーコンのスープ
569kcal (25.53g)(44.3g)

※厚揚げがあったので、かさ増しに使ったのですが、意外とイケました。
間食 かす巻き(長崎土産)、するめ、桜餅、ひなあられ、コーヒー
282kcal (7.5g)(57.4g)
夕食 ちらし寿司、なばなの辛子醤油和え、はまぐりのお吸い物
567kcal (35.1g)(51.74g)

間食 アイスクッキークリームバー
74kcal (1.2g)(9.3g)
合計 1765kcal(80.62g)(183.72g)
3月5日(火)の測定記録
外体 重 66.45kg (前日より+0.2kg)
体脂肪 36.0% ( 〃 -0.1%)
前日(3/4(月))の食事
※ピンクはタンパク質、青は糖質
朝食 いちご、キウイ、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト+ブルーベリーソース、
リンゴ酢入りトマトジュース
269kcal (9.42g)(20.89g)

昼食 油揚げピザ、トマト、スナップえんどうと玉子のスープ
412kcal (22.81g)(8.21g)

間食 かす巻き(長崎土産)、草餅、コーヒー
222kcal (4.45g)46.94g)
夕食 三色丼、なばなの酢味噌和え、きのこのペペロンチーノ、もずく酢、
油揚げともやしの味噌汁
603kcal (22.52g)(57.62g)

間食 アイスクッキークリームバー、さかなっつ
115kcal (3.2g)(2.8g)
合計 1621kcal(62.4g)(136.46g)
ひな祭りだから、ちらし寿司とか桜餅とか。
季節の行事を取り入れようとすると、カロリーも糖質も目標値なんて、
軽くオーバーしてしまいます。
かといって、何もしないのも寂しい
続けるためには、ある程度楽しみもないとね
(飾りなどはせずに、食べる方だけですが
)
挙句、夫の土産がまだあるので、それも原因の一つ。
捨てるのはもったいなくて出来ないので…。
なんとか消化しました。
夫が昨日からまた愛知県に出張に行っているのですが、何度も行っている場所なので、
今回、絶対お土産は買ってこないように厳重注意しました
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遅れ遅れに計算してみると、目標どころじゃなくて、カロリーも糖質も
全くコントロール出来ていません

これで意味があるのか?とも思うのですが、何がダメだったのか反省材料にはなるので、
引き続き、頑張ろうと思います。
では記録です。
3月4日(月)の測定記録
体 重 66.25kg (前日よりー0.15kg)
体脂肪 36.1% ( 〃 +0.2%)
前日(3/3(日))の食事
※ピンクはタンパク質、青は糖質
朝食 キウイ、マルシンハンバーグ1/2、鉄分チーズ、
豆乳ヨーグルト+ブルーベリーソース、コーヒー
273kcal (11.29g)(20.98g)

昼食 厚揚げチャーハン、カニしゅうまい、キノコとベーコンのスープ
569kcal (25.53g)(44.3g)

※厚揚げがあったので、かさ増しに使ったのですが、意外とイケました。
間食 かす巻き(長崎土産)、するめ、桜餅、ひなあられ、コーヒー
282kcal (7.5g)(57.4g)
夕食 ちらし寿司、なばなの辛子醤油和え、はまぐりのお吸い物
567kcal (35.1g)(51.74g)

間食 アイスクッキークリームバー
74kcal (1.2g)(9.3g)
合計 1765kcal(80.62g)(183.72g)
3月5日(火)の測定記録
外体 重 66.45kg (前日より+0.2kg)
体脂肪 36.0% ( 〃 -0.1%)
前日(3/4(月))の食事
※ピンクはタンパク質、青は糖質
朝食 いちご、キウイ、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト+ブルーベリーソース、
リンゴ酢入りトマトジュース
269kcal (9.42g)(20.89g)

昼食 油揚げピザ、トマト、スナップえんどうと玉子のスープ
412kcal (22.81g)(8.21g)

間食 かす巻き(長崎土産)、草餅、コーヒー
222kcal (4.45g)46.94g)
夕食 三色丼、なばなの酢味噌和え、きのこのペペロンチーノ、もずく酢、
油揚げともやしの味噌汁
603kcal (22.52g)(57.62g)

間食 アイスクッキークリームバー、さかなっつ
115kcal (3.2g)(2.8g)
合計 1621kcal(62.4g)(136.46g)
ひな祭りだから、ちらし寿司とか桜餅とか。
季節の行事を取り入れようとすると、カロリーも糖質も目標値なんて、
軽くオーバーしてしまいます。
かといって、何もしないのも寂しい

続けるためには、ある程度楽しみもないとね

(飾りなどはせずに、食べる方だけですが

挙句、夫の土産がまだあるので、それも原因の一つ。
捨てるのはもったいなくて出来ないので…。
なんとか消化しました。
夫が昨日からまた愛知県に出張に行っているのですが、何度も行っている場所なので、
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最終更新日 : 2019-03-09