２月２７、２８日の記録

すでに３月も６日になっているのに、まだ２月の分書いています
すべてにトロくさくなっているので、温かい目で見守ってください

一昨日は、医療費還付の確定申告書作成。
ほぼ毎年やっているのに、年一回の事なので、やり方うろ覚えで３回ほどやり直し
昼過ぎから始めて夕方７時過ぎまでかかってしまいました
１万６千円ほど還って来るので、まあ日給と思えば、まずまずでしょう

では記録です。

２月２７日（水）の測定記録

体　重　　６６．４ｋｇ　（前日よりー０．２５ｋｇ）　
体脂肪　　３６．２％　（　　〃　　 ＋０．２％）


前日（２／２６（火））の食事　　

※ピンクはタンパク質、青は糖質

朝食　りんご、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト＋ブルーベリーソース、
　　　リンゴ酢入りトマトジュース　　　
　　　316kcal　（9.4g)(22.08g)


昼食　サラダチキン、焼き鳥（レバー）、玉子とスナップえんどうのスープ、
　　　赤飯おにぎり
　　　464kcal　（30.98g）(76.81g)


間食　虎巻き（博多土産）、パワーバランス（果実）、するめ、コーヒー
　　　174kcal （17.58g）(23.13g)

夕食　まぐろホホ肉の生姜焼き、かにかまときゅうりのサラダ、揚げナスの香味醤油和え、
　　　厚揚げと青梗菜のスープ、雑穀ご飯
　　　435kcal　（28.28g）(36.62g)


間食　アイスまんじゅう、虎巻き
　　　155kcal　（2.97g）(28.58g)


合計 　１５５４ｋｃａｌ（８９．１４ｇ）（１８７．２２ｇ）




２月２８日（木）の測定記録

体　重　　６６．６５ｋｇ　（前日より＋０．２５ｋｇ）　
体脂肪　　３５．３％　（　　〃　　 －０．９％）


前日（２／２７（水））の食事　　

※ピンクはタンパク質、青は糖質

朝食　りんご、いちご、ゆで卵、ウィンナー、鉄分チーズ、リンゴ酢入りトマトジュース
　　　319kcal　（13.06g)(17.12g)


昼食　鶏のから揚げ、納豆、厚揚げと青梗菜のスープ、雑穀ご飯
　　　444kcal　（15.6g）(42.42g)


間食　虎巻き（博多土産）、パワーバランス（果実）、するめ、コーヒー
　　　197kcal （22.79g）(27.05g)

夕食　海老ニラまんじゅう、アボカドと卵と海老のサラダ、玉こんにゃく煮、
　　　長ネギとわかめの味噌汁、ご飯
　　　728kcal　（22.75g）(65.44g)


間食　アイスまんじゅう、さかなっつ、コーヒー
　　　148cal　（3.8g）(20.66g)


合計 　１８３６ｋｃａｌ（８３．０ｇ）（１７２．６９ｇ）

あと計算になっているので、カロリーも糖質もオーバーしてて、
全くコントロールが出来ていません

感ではやっぱり無理、リアルタイムで計算しながらコントロールしないと


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