膝関節のための筋トレ

私は今、スポーツ整形のリハビリに週２回通って、歩くために必要な筋肉のトレーニングを
しています。
リハビリに行かない日も出来れば家でやる様に言われていますが、気が付くとやらないまま
夜になっていることもしばしば
もっとまじめにやらないといけませんね。

特に問題が出るまで自主的に筋トレしたりしてませんでしたが、もっと早く気づいて筋トレ
やっていれば…なんて、たられば、言ってもしょうがないのですが、家で簡単に行える
筋トレを紹介しているサイトを見つけましたので、私みたいな後悔をしないようにと思い、
下にリンクを貼っておきます。

今、膝関節が気になっている方、まだ整形に行くほどでもない方、やってみては
いかがでしょう。
人工関節置換術を受けた方の運動も載っているんですが、これもハードではないので、
手術を受けていない人も日常の生活の中で取り入れやすくて、すごく良いと思います。

ただし、文中に書いてある赤字の注意事項とか、無理しないなど気を付けて、
くれぐれも自己責任でやってみてくださいね

筋力トレーニング／人工関節の広場

この中の、大腿四頭筋のトレーニングその1と、
少し形が違うけど中殿筋のトレーニングその1、お尻まわりの筋肉（お尻上げ）の３つを
今リハビリで行っています。

家でもやる様に言われているのは大腿四頭筋のトレーニングその１なんですが、
私の場合、膝に力を入れると痛い時や、調子が良くないときはやらなくてもいいと言われて
いるので、ややさぼり気味

膝はホントに大事。
筋トレして、膝を守りましょう！

いつまでも、歩きつづけるために。

※このサイトの副題になっている言葉です。


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