２週間目の経過

最初の１週間はゆる糖質オフ（糖質１００g、カロリー１５００kcal）でしたが、
ちょっときつすぎて、挫折しそうなので、２週目以降は少し緩和して、
ゆるゆる糖質オフ（糖質１３０g、カロリー１６００kcal）にしました。

さらに、最大値は糖質１５０g未満、カロリー１８００kcal未満としました。
続けることが大事なので、オーバーした日もドンマイ！と思えるようにね。

結果は

２月１９日（火）　体重６６．８５kg　　体脂肪３６．９％

２月２６日（火）　体重６６．６５kg　　体脂肪３６．０％

なので、

１週間の成果は

体重　　－０．２ｋｇ　（－１．０５kg）
体脂肪　－０．９％　　　（－１．１％）

※（）内は最初からのトータル


でした。

体重－０．２kgなんて、誤差の範囲ですよねぇ
まあ、体脂肪が－０．９％というのがせめてもの救いですが。

平均すると糖質は１日当たり１３３．３２ｇ
カロリーは１６７７．４２でした。

まずまずだとは思うのですが、夫が出張から帰ってた土日の２日がかなりのオーバー
これが敗因か？

たまには解禁日（オーバーしてもオッケーの日）があってもいいと思うけれど、
続けてというのは極力避けて、オーバーした後は調整日（少なくする）にしないとね。

まあ、まだ始めたばかりだし、ここが踏ん張り時かも。

※計算違いしていましたので訂正しました。
　

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