fc2ブログ

ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット経過 › 2週間目の経過
2019-03-01 (Fri) 19:50

2週間目の経過

最初の1週間はゆる糖質オフ(糖質100g、カロリー1500kcal)でしたが、
ちょっときつすぎて、挫折しそうなので、2週目以降は少し緩和して、
ゆるゆる糖質オフ(糖質130g、カロリー1600kcal)にしました。

さらに、最大値は糖質150g未満、カロリー1800kcal未満としました。
続けることが大事なので、オーバーした日もドンマイ!と思えるようにね。

結果は

2月19日(火) 体重66.85kg  体脂肪36.9%

2月26日(火) 体重66.65kg  体脂肪36.0%

なので、

1週間の成果は

体重  -0.2kg (-1.05kg)
体脂肪 -0.9%   (-1.1%)

※()内は最初からのトータル


でした。

体重-0.2kgなんて、誤差の範囲ですよねぇ
まあ、体脂肪が-0.9%というのがせめてもの救いですが。

平均すると糖質は1日当たり133.32g
カロリーは1677.42でした。

まずまずだとは思うのですが、夫が出張から帰ってた土日の2日がかなりのオーバー
これが敗因か?

たまには解禁日(オーバーしてもオッケーの日)があってもいいと思うけれど、
続けてというのは極力避けて、オーバーした後は調整日(少なくする)にしないとね。

まあ、まだ始めたばかりだし、ここが踏ん張り時かも。

※計算違いしていましたので訂正しました。
 

ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク!

FC2ブログランキング
にほんブログ村 ダイエットブログ 60代以上女性のダイエットへ
スポンサーサイト



最終更新日 : 2019-03-10

Comment







非公開コメント