最初の1週間はゆる糖質オフ(糖質100g、カロリー1500kcal)でしたが、
ちょっときつすぎて、挫折しそうなので、2週目以降は少し緩和して、
ゆるゆる糖質オフ(糖質130g、カロリー1600kcal)にしました。
さらに、最大値は糖質150g未満、カロリー1800kcal未満としました。
続けることが大事なので、オーバーした日もドンマイ!と思えるようにね。
結果は
2月19日(火) 体重66.85kg 体脂肪36.9%
2月26日(火) 体重66.65kg 体脂肪36.0%
なので、
1週間の成果は
体重 -0.2kg (-1.05kg)
体脂肪 -0.9% (-1.1%)
※()内は最初からのトータル
でした。
体重-0.2kgなんて、誤差の範囲ですよねぇ
まあ、体脂肪が-0.9%というのがせめてもの救いですが。
平均すると糖質は1日当たり133.32g
カロリーは1677.42でした。
まずまずだとは思うのですが、夫が出張から帰ってた土日の2日がかなりのオーバー
これが敗因か?
たまには解禁日(オーバーしてもオッケーの日)があってもいいと思うけれど、
続けてというのは極力避けて、オーバーした後は調整日(少なくする)にしないとね。
まあ、まだ始めたばかりだし、ここが踏ん張り時かも。
※計算違いしていましたので訂正しました。
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ちょっときつすぎて、挫折しそうなので、2週目以降は少し緩和して、
ゆるゆる糖質オフ(糖質130g、カロリー1600kcal)にしました。
さらに、最大値は糖質150g未満、カロリー1800kcal未満としました。
続けることが大事なので、オーバーした日もドンマイ!と思えるようにね。
結果は
2月19日(火) 体重66.85kg 体脂肪36.9%
2月26日(火) 体重66.65kg 体脂肪36.0%
なので、
1週間の成果は
体重 -0.2kg (-1.05kg)
体脂肪 -0.9% (-1.1%)
※()内は最初からのトータル
でした。
体重-0.2kgなんて、誤差の範囲ですよねぇ

まあ、体脂肪が-0.9%というのがせめてもの救いですが。
平均すると糖質は1日当たり133.32g
カロリーは1677.42でした。
まずまずだとは思うのですが、夫が出張から帰ってた土日の2日がかなりのオーバー

これが敗因か?
たまには解禁日(オーバーしてもオッケーの日)があってもいいと思うけれど、
続けてというのは極力避けて、オーバーした後は調整日(少なくする)にしないとね。
まあ、まだ始めたばかりだし、ここが踏ん張り時かも。
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最終更新日 : 2019-03-10