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ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット日記 › 2月24日の記録
2019-02-25 (Mon) 07:55

2月24日の記録

あと少しで追いつきます。

2月24日((日))の測定記録

体 重  66.55kg (前日より+0.4kg) 
体脂肪  36.3% (  〃   +0.1%)


前日(2/23(土))の食事  

ピンクはタンパク質、は糖質

朝食 りんご、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)、
   やさしい酢入りトマトジュース
   314kcal (94g)(31.95g)
2/23 朝食

昼食 カルボナーラ(白滝とえのきだけで)、油揚げギョーザ、キムチとザーサイのスープ
   646kcal (36.35g)(17.62g)
※写真撮り忘れ

間食 パワーバランス(果実)、するめ、さかなっつ、コーヒー
   153kcal (5.54g)(15.21g)

夕食 豚肉とれんこんのポン酢炒め、サラダチキンときゅうりのわさびマヨネーズ和え、
   中華おから、豆腐とえのきの味噌汁、ご飯
   656kcal (32.71g)(50.31g)
2/23 夕食


間食 アイスミルクバー、博多通りもん、虎巻き、コーヒー
   237cal (4.18g)(35.84g)


合計  2006kcal(88.18g)(150.93g)


夫の九州土産、やっぱり食べたので糖質もカロリーもオーバー
糖質はちょうどその分くらいがオーバーですが、カロリーの方は…

糖質オフの場合、カロリーは気にしなくて良いと言われてますけど、
それにしても2000kcalを超えると、さすがに多すぎて、効果あるとは思えない。

目標は1600kcalにしてますが、最大でも1800kcal未満に抑えないと

超高カロリーになった原因は、以前「ほったらかし料理」で作ったパンチェッタ。
豚バラで作ったので超高カロリー。
半分冷凍しておいたのですが、家庭用の冷凍庫での冷凍ですから、そう長くはもたない。
そろそろ食べないとまずい時期なので、その半分を解凍。
解凍したら、早めに食べないとならず、昼をカルボナーラに。
白滝とえのきで低カロリー・低糖質にしたのに、普通のパスタくらいの高カロリーに

これに限らず、我が家は2人家族、しかも夫が不在のこと多く、材料を賞味期限内に
使い切る必要があり、時にカロリー・糖質のコントロールは難しくなります。
(昔の人間なので、食べ物を捨てるのに抵抗があり、つい食べ過ぎる

ま、なんにしても言い訳かな…それならおやつ減らせよ、という話ですから
 

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最終更新日 : 2019-02-25

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