遅れているので、とりあえず記録のみ。
2月23日((土))の測定記録
体 重 66.15kg (前日よりー0.25kg)
体脂肪 36.2% ( 〃 -0.7%)
前日(2/22(金))の食事
※ピンクはタンパク質、青は糖質
朝食 りんご、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)、
リンゴ酢入りトマトジュース
285kcal (9.28g)(25.78g)

昼食 サラダチキンときゅうりのわさびマヨネーズ和え、中華おから、納豆、
トマトとねぎのスープ、雑穀ご飯
297kcal (13.44g)(32.35g)

間食 パワーバランス(果実、ココア)、するめ、チョコ1粒、さかなっつ
309kcal (14.14g)(29.43g)
夕食 油揚げギョーザ、ホタテのカルパッチョ、きのこのペペロンチーノ、
トマトとねぎのスープ、雑穀ご飯
519kcal (21.94g)(37.1g)

間食 アイスミルクバー、するめ、コーヒー
105cal (6.01g)(6.56g)
合計 1535kcal(64.88g)(131.22g)
糖質、ややオーバー。
カロリーは合格。
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2月23日((土))の測定記録
体 重 66.15kg (前日よりー0.25kg)
体脂肪 36.2% ( 〃 -0.7%)
前日(2/22(金))の食事
※ピンクはタンパク質、青は糖質
朝食 りんご、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)、
リンゴ酢入りトマトジュース
285kcal (9.28g)(25.78g)

昼食 サラダチキンときゅうりのわさびマヨネーズ和え、中華おから、納豆、
トマトとねぎのスープ、雑穀ご飯
297kcal (13.44g)(32.35g)

間食 パワーバランス(果実、ココア)、するめ、チョコ1粒、さかなっつ
309kcal (14.14g)(29.43g)
夕食 油揚げギョーザ、ホタテのカルパッチョ、きのこのペペロンチーノ、
トマトとねぎのスープ、雑穀ご飯
519kcal (21.94g)(37.1g)

間食 アイスミルクバー、するめ、コーヒー
105cal (6.01g)(6.56g)
合計 1535kcal(64.88g)(131.22g)
糖質、ややオーバー。
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最終更新日 : 2019-02-25