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ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット日記 › 2月23日の記録
2019-02-25 (Mon) 01:34

2月23日の記録

遅れているので、とりあえず記録のみ。

2月23日((土))の測定記録

体 重  66.15kg (前日よりー0.25kg) 
体脂肪  36.2% (  〃   -0.7%)


前日(2/22(金))の食事  

ピンクはタンパク質、は糖質

朝食 りんご、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)、
   リンゴ酢入りトマトジュース
   285kcal (9.28g)(25.78g)
2/22 朝食

昼食 サラダチキンときゅうりのわさびマヨネーズ和え、中華おから、納豆、
   トマトとねぎのスープ、雑穀ご飯
   297kcal (13.44g)(32.35g)
2/22 昼食

間食 パワーバランス(果実、ココア)、するめ、チョコ1粒、さかなっつ
   309kcal (14.14g)(29.43g)

夕食 油揚げギョーザ、ホタテのカルパッチョ、きのこのペペロンチーノ、
   トマトとねぎのスープ、雑穀ご飯
   519kcal (21.94g)(37.1g)
2/22 夕食

間食 アイスミルクバー、するめ、コーヒー
   105cal (6.01g)(6.56g)


合計  1535kcal(64.88g)(131.22g)

糖質、ややオーバー。
カロリーは合格。
 

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最終更新日 : 2019-02-25

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