２月２３日の記録

遅れているので、とりあえず記録のみ。

２月２３日（（土））の測定記録

体　重　　６６．１５ｋｇ　（前日よりー０．２５ｋｇ）　
体脂肪　　３６．２％　（　　〃　　 －０．７％）


前日（２／２２（金)）の食事　　

※ピンクはタンパク質、青は糖質

朝食　りんご、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト（ブルーベリーソース）、
　　　リンゴ酢入りトマトジュース
　　　285kcal　（9.28g)(25.78g)


昼食　サラダチキンときゅうりのわさびマヨネーズ和え、中華おから、納豆、
　　　トマトとねぎのスープ、雑穀ご飯
　　　297kcal　（13.44g）(32.35g)


間食　パワーバランス（果実、ココア）、するめ、チョコ１粒、さかなっつ
　　　309kcal （14.14g）(29.43g)

夕食　油揚げギョーザ、ホタテのカルパッチョ、きのこのペペロンチーノ、
　　　トマトとねぎのスープ、雑穀ご飯
　　　519kcal　（21.94g）(37.1g)


間食　アイスミルクバー、するめ、コーヒー
　　　105cal　（6.01g）(6.56g)


合計 　１５３５ｋｃａｌ（６４．８８ｇ）（１３１．２２ｇ）

糖質、ややオーバー。
カロリーは合格。
　

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