２月２２日の記録

今夕、夫がやっと出張から帰ってきました。（１週間ぶり）
居ないと楽だけど、１週間はちょっと長い。
話し相手が居なくてちょっとつまらない。

相変わらず、お土産に甘いもの買ってきました。


ダイエット的には×だけど、なければないで寂しいから、買ってきたのは○
計算しながら食べることにします

久しぶりに、改めて見ると夫もかなりのデブ。
体重測らせたら、まあ今までの最高値！
夫も巻き込んで少しやせさせなくては。
義母と体質的に似ているのか、同じように胆石の手術しているし。
義母は１０数年前から糖尿病だから、その危険因子も持っていそうだから、今のうちに
糖質のコントロールが必要かも。

記録、やっと一日遅れまで来ました。


２月２２日（（金））の測定記録

体　重　　６６．４ｋｇ　（前日よりー０．２５ｋｇ）　
体脂肪　　３６．９％　（　　〃　　 －０．５％）


前日（２／２１（木)）の食事　　

※ピンクはタンパク質、青は糖質

朝食　りんご、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト（ブルーベリーソース）、
　　　ゆで卵、リンゴ酢入りトマトジュース
　　　383kcal　（16.59g)(27.45g)


昼食　チキンの粒マスタトードヨーグルトソース、野菜サラダ、ご飯、コーヒー、
　　　790kcal　（24.97g）(59.24g)

※外食なので、予想計算です。

間食　パワーバランス（果実）、するめ、コーヒー
　　　146kcal （10.78g）(13.61g)

夕食　おでん（残り）、きのこのペペロンチーノ、ピリ辛きゅうりレンジ蒸し
　　　342kcal　（14.97g）(41.16g)


間食　ホワイトチョコ、アイスミルクバー、コーヒー
　　　110cal　（1.42g）(10.21g)


合計 　１７４３ｋｃａｌ（６８．７３ｇ）（１５１．６７ｇ）


お昼、外食なので、すべてオーバー。
でも、たまには息抜きも必要だし、少しのオーバーで済んだから良しとしよう。

　
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