２月２１日の記録

2019-02-23 (Sat) 14:28 ✎

２月２１日の記録

昨日は、3回目のリハビリでした。

運動の途中で、足の裏がつってしまい、慌てました

ＰTからは足に力を入れる必要はないですよと言われました。
でも元の大殿筋の力が弱いので、つい、足先まで力が入ってしまうんですよ

水分をちゃんととってますか？と聞かれ、
はい、摂っている方だと思いますが…と答えると、
何を？と。
お茶とかコーヒーとか…（白湯も飲んでいるんですが言わなかった）
すると、お茶やコーヒーは全部外へ出てしまうから、水をもっと飲んでくださいと。
今、空気も乾燥しているし、意識的に水分補給しないとだめですと。

なるほど。

夜中にも寝返りの時に痛い膝をかばってか、無意識に足先に力が入って時々つるんですが、
これからは、水分補給してから寝ることにしようと思います。

この季節、水ってなかなか飲めないので、コーヒーとお茶を減らして、意識して白湯をもっと
飲もうと思います。

さて記録の方は、木曜日も出かけ、金曜日もリハビリで、どんどん遅れてしまってます

今日は23日なんですけど、とりあえず1日分ずつ追いつくように頑張ります。

２月２１日（（木））の測定記録

体　重　測定できず　
体脂肪　　　〃　　
　毎日昼食前に測定しているので、外出した日は測定できず。
　別な時間帯に測定して前日比較しても意味がないので測定はしません。

前日（２／２０（水)）の食事　　

※ピンクはタンパク質、青は糖質

朝食　りんご、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト（ブルーベリーソース）、
　　　リンゴ酢入りトマトジュース
　　　294kcal　（9.28g)(27.53g)