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ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット日記 › 2月20日の記録
2019-02-22 (Fri) 11:34

2月20日の記録

今日は午後3回目のリハビリです。
なので、午前中にいろいろやって…忙しい、忙しい
(と言いつつ、寝坊して大したことやってませんが

記録が遅れているので、取り急ぎ、取り急ぎ

2月20日((水))の測定記録

体 重  66.65kg (前日よりー0.2kg) 
体脂肪  37.4% (  〃   +0.5%)
体をあまり動かしていないのでしょうがないけど、体脂肪がなかなか落ちていかない

前日(2/19(火))の食事  

ピンクはタンパク質、は糖質

朝食 りんご、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)、
   リンゴ酢入りトマトジュース
   291kcal (16.62g)(33.75g)
2/19 朝食

昼食 豚ときゅうりの昆布炒め、わかめとエリンギのレンジ蒸し、トマト、
   カップコーンスープ、雑穀ご飯75g
   416kcal (11.24g)(42.56g)
(※写真撮り忘れ)

間食 ゆで卵、さかなっつ、パワーバランス(果実、ココア)、コーヒー
   323kcal (12.17g)(24.32g)

夕食 おでん、きゅうりのピリ辛レンジ蒸し
   378kcal (17.73g)(45.32g)
2/19 夕食

間食 コーヒー2杯
   6kcal (0g)(1.12g)


合計  1414kcal(50.42g)(140.29g)

 
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最終更新日 : 2019-02-23

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