２月１９日の記録

昨日は月一の片付けサークルの日。
膝のためには安静にした方が良いのか、はたまた少しは歩いたほうか良いのか？悩むところ
ですが、テーマが「書類の片付け」で私の一番苦手とするところ。
何かヒントをもらえるかもと、頑張って行ってきました。

帰りに妹からラインが入り、昼時だったので帰宅途中で待ち合わせてランチ＆おしゃべりを
してきました。
お互い、最近、引きこもり状態だったので、ちょっとストレス解消になりました。

と、気が付けば記録はちょっと遅れてます。
取り急ぎ、追いつくように頑張ります。


２月１９日（（火））の測定記録

体　重　　６６．８５ｋｇ　（前日より＋０．１ｋｇ）　
体脂肪　　３６．９％　（　　〃　　 －０．２％）


前日（２／１８（月)）の食事　　

※ピンクはタンパク質、青は糖質

朝食　りんご、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト（ブルーベリーソース）、
　　　ゆで卵、リンゴ酢入りトマトジュース
　　　4171kcal　（16.62g）(33.75g)


昼食　肉まん、海鮮スープのフォー、レバー串、サラダ
　　　431kcal　（31.67g）(51.4g)


間食　チョコ２粒、さかなっつ、コーヒー
　　　116kcal （2.82g）(8.44g)

夕食　豚ときゅうりの塩昆布炒め、わかめとエリンギのレンチン蒸し、
　　　キノコの混ぜご飯（ソイライスで）、インスタント味噌汁（小松菜）
　　　438kcal　（22.92g）(9.62g)


間食　アイスミルクバー、コーヒー
　　　71ｋcal　（1.0g）(6.56g)


合計 　１４６７ｋｃａｌ（７５．０３ｇ）（１０９．７７ｇ）

　
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