カロリー・糖質コントロール １週間

一日の糖質１００g、カロリー１５００kcalを目標に１週間が経ちました。

結果は

２月１２日（火）　体重６７．７kg　　体脂肪３７．１％

２月１９日（火）　体重６６．８５kg　体脂肪３６．９％

なので、

１週間の成果は

　　体重－０．８５ｋｇ　体脂肪－０．２％

でした。

糖質は最初の２日だけ目標内に収まったものの、あとは全部オーバー
でも、カロリーは１日だけかなりのオーバー、１日は少しだけオーバー、
あとは１５００ｋｃａｌ以内でした。

平均すると糖質は１日当たり１２２．０７ｇ
カロリーは１４６７kcalでした。

１３年前、半年で体重－１２ｋｇ、体脂肪－１１％を達成したときは、平均すると
なんと１７８８ｋｃａｌも食べていたんですよ。
年齢でも、運動量（週２回はスポーツクラブで筋トレやエクササイズ）でも、
膝痛で必要最低限しか動けていない今と単純比較は出来ませんが、
それにしても１５００ｋｃａｌ未満なんて、私にはありえない低カロリーです。

だからこの結果が、糖質コントロールなのか、低カロリーだからなのか正直わかりません

よく、糖質オフで短期間に大きく痩せたと聞きますが、糖質オフだけでなく、
実はカロリーもかなり減っていたのでは思います。

まだ１週間なので、なんとも言えませんが、どっちにしても糖質１００ｇにするのは
私の食習慣としては、かなり厳しく、おやつも少しは食べたいし、主食なしの食事も
ちょっと物足りないので、パンクしないうちに、もう少し緩めても良いかなと思っています。


そして減量成功後、糖質オフをオフした途端リバウンドしたという話も良く聞きます。
だって、糖質一日３０～６０ｇとか、すご過ぎて、ずっと続けるなんてとても無理
アスリートとか職業的（モデルや女優？となど）に必要でない限り、こんなストイックには
出来ません。
生まれ育った食習慣が恋しくなるのは当たり前、凡人ですから。

まあハナから、そんなハードなことはするつもりもありませんが、緩やかに減らして、
元々食べ過ぎていた糖質を少し減らす程度で、継続できるような形にするのが望ましいのかな
と思います。

参考にしようと思った「ゆる糖質オフの痩せる献立」のてんきちかあちゃん
（井上かなえさん）は、朝のトーストは諦められないし、仕事上お昼は外食も多いそう。
だから夜だけ糖質３０ｇにして、体重、約－５ｋｇ、ウエストｰ９ｃｍを達成したそうです。

多分２０歳らい若いし、週２回くらいジムに通っているそうですから、同じように
行かないのは分かっていますが、多分朝昼主食を食べたら糖質１００ｇくらいは食べてる
と思うので、そうすると朝昼夜できっと１３０ｇぐらいかなと予想します。

続かないキツイ糖質オフしても意味がないので、続けられそうなゆるゆる糖質オフで、
てんきちかあちゃんよりもゆっくりでもいいから減って行けばいいなと思います。

なので、２週目以降は

糖質１３０ｇ

カロリー１６００ｋｃａｌ

（※糖質を増やすとカロリーも増えそうな気がするので）

を目標にしようと思います。


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