２月１８日の記録

カロリー・糖質コントロールを始めて１週間が過ぎました。
２度増えたことがありましたが、少しずつでも減ってきています。

後ほど、一週間を振り返って目標設定など見直したいと思います。


２月１８日（（月））の測定記録

体　重　　６６．７５ｋｇ　（前日よりー０．５ｋｇ）　
体脂肪　　３７．２％　（　　〃　　 ＋０．５％）


前日（２／１７（（日）））の食事　　

※ピンクはタンパク質、青は糖質

朝食　りんご、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト（ブルーベリーソース）、
　　　リンゴ酢入りトマトジュース
　　　321kcal　（19.52g）(32.63g)


昼食　肉まん、玉子とほうれん草の味噌汁、きゅうりのピリ辛レンジ蒸し、トマト
　　　325kcal　（12.61g）(33.86g)


間食　醤油せんべい、パワーバランス（果実）、さかなっつ、あじわい昆布、コーヒー
　　　191kcal （2.65g）(25.08g)

夕食　豚と大根のレンチン蒸し、厚揚げのチーズ焼き、きゅうりのピリ辛レンジ蒸し
　　　533kcal　（27.05g）(13.62g)


間食　アイスミルクバー、チョコ２粒、コーヒー
　　　151ｋcal　（2.27g）(056g)


合計 　１５２２ｋｃａｌ（５４．１ｇ）（１１８．０１ｇ）

　
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