カロリー・糖質コントロールを始めて1週間が過ぎました。
2度増えたことがありましたが、少しずつでも減ってきています。
後ほど、一週間を振り返って目標設定など見直したいと思います。
2月18日((月))の測定記録
体 重 66.75kg (前日よりー0.5kg)
体脂肪 37.2% ( 〃 +0.5%)
前日(2/17((日)))の食事
※ピンクはタンパク質、青は糖質
朝食 りんご、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)、
リンゴ酢入りトマトジュース
321kcal (19.52g)(32.63g)

昼食 肉まん、玉子とほうれん草の味噌汁、きゅうりのピリ辛レンジ蒸し、トマト
325kcal (12.61g)(33.86g)

間食 醤油せんべい、パワーバランス(果実)、さかなっつ、あじわい昆布、コーヒー
191kcal (2.65g)(25.08g)
夕食 豚と大根のレンチン蒸し、厚揚げのチーズ焼き、きゅうりのピリ辛レンジ蒸し
533kcal (27.05g)(13.62g)

間食 アイスミルクバー、チョコ2粒、コーヒー
151kcal (2.27g)(056g)
合計 1522kcal(54.1g)(118.01g)
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朝食 りんご、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)、
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321kcal (19.52g)(32.63g)

昼食 肉まん、玉子とほうれん草の味噌汁、きゅうりのピリ辛レンジ蒸し、トマト
325kcal (12.61g)(33.86g)

間食 醤油せんべい、パワーバランス(果実)、さかなっつ、あじわい昆布、コーヒー
191kcal (2.65g)(25.08g)
夕食 豚と大根のレンチン蒸し、厚揚げのチーズ焼き、きゅうりのピリ辛レンジ蒸し
533kcal (27.05g)(13.62g)

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最終更新日 : 2019-02-19