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ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット日記 › 2月18日の記録
2019-02-19 (Tue) 14:41

2月18日の記録

カロリー・糖質コントロールを始めて1週間が過ぎました。
2度増えたことがありましたが、少しずつでも減ってきています。

後ほど、一週間を振り返って目標設定など見直したいと思います。


2月18日((月))の測定記録

体 重  66.75kg (前日よりー0.5kg) 
体脂肪  37.2% (  〃   +0.5%)


前日(2/17((日)))の食事  

ピンクはタンパク質、は糖質

朝食 りんご、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)、
   リンゴ酢入りトマトジュース
   321kcal (19.52g)(32.63g)
2/17 朝食

昼食 肉まん、玉子とほうれん草の味噌汁、きゅうりのピリ辛レンジ蒸し、トマト
   325kcal (12.61g)(33.86g)
2/17 昼食

間食 醤油せんべい、パワーバランス(果実)、さかなっつ、あじわい昆布、コーヒー
   191kcal (2.65g)(25.08g)

夕食 豚と大根のレンチン蒸し、厚揚げのチーズ焼き、きゅうりのピリ辛レンジ蒸し
   533kcal (27.05g)(13.62g)
2/17 夕食

間食 アイスミルクバー、チョコ2粒、コーヒー
   151kcal (2.27g)(056g)


合計  1522kcal(54.1g)(118.01g)

 
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最終更新日 : 2019-02-19

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