２月１７日の記録

今日は日曜日ですが、夫は出張で朝早く出かけていきました。
出かけた後、休みの日だからと二度寝をしたら、昼近くになってしまいました

結局、うだうだ一日過ごしてしまいましたけど、主婦だって休みは必要ですよね


２月１７日（（日））の測定記録

体　重　　６６．９ｋｇ　（前日よりー０．５ｋｇ）　
体脂肪　　３７．２％　（　　〃　　 ＋０．５％）


前日（２／１６（（土）））の食事　　

※ピンクはタンパク質、青は糖質

朝食　りんご、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト（ブルーベリーソース）、
　　　コーヒー　
　　　317kcal　（9.44g）(32.65g)


昼食　肉まん、白菜とささみのスープ
　　　261kcal　（19.34g）(27.63g)


間食　ずんだ饅頭、さかなっつ、チョコ、コーヒー
　　　195kcal （4.55g）(29.43g)

夕食　刺身、こんにゃくの白和え、めかぶ、大根と油揚げの味噌汁、ソイライス＋雑穀ご飯
　　　457kcal　（38.01g）(24.26g)


間食　アイスミルクバー、アーモンドチョコ、コーヒー
　　　112ｋcal　（1.79g）(9.16g)


合計 　１３４２ｋｃａｌ（７３．１３ｇ）（１２２．８９ｇ）


バレンタインデーあとなので、夫にはチョコが３つ。
母親と私と私の妹からの身内からのものだけですけどね

例年なら、生協でバレンタインデーのチョコをたくさん売るので毎年自分用も含めて
いっぱい買っていたのですが、今年は渡す分だけにしました。
（ホントは小さいの一つ自分用も買ってますけどね）←食べてませんよ

※大きさ対比用にスマホ置いてますが、ホントに小さいです。

いつもなら、一緒になって半分近くを食べるんですが、（夫のもらったやつをね）
今年は糖質コントロール中なので、ぐっと、こらえてます。
が、やっぱり少しは食べたいと、昼１個、夜１個もらって食べました。

その分含めて間食（おやつ）分、糖質オーバーでした。
カロリーは、低く抑えられましたけどね。

おやつを食べると糖質オーバーしてしまうので、ご飯が食べられない…少しは食べたい
食事面は、元々甘い味付けではないので、糖質控えめのメニューにはすぐ慣れそうですが、
菓子類は、しょっぱいものばかりでは物足りない、甘いのも食べたい。

続けてるうちに、ストレスたまっていつか爆食いしてしまいそう
そうならないためには、一日の糖質量を増やすか、週１くらい解禁日を作るか？考え中。

まあまだ一週間経っていないので、もう少し頑張ってみましょう。

　
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