２月１６日の記録

夫は今日日曜日から土曜日まで１週間、長崎出張に出かけました。
早めに出て、昼頃、博多空港着。
午後は少しだけ観光がてら、レンタカーで長崎に向かうようです。

この一週間は、きっちりダイエットに励みますよ～


２月１６日（（土））の測定記録

体　重　　６７．４ｋｇ　（前日より＋０．６ｋｇ）　
体脂肪　　３６．５％　（　　〃　　 －０．１％）

二日間のカロリー・糖質オーバーで、体重大きく戻りました


前日（２／１５（金））の食事　　

※ピンクはタンパク質、青は糖質

朝食　りんご、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト（ブルーベリーソース）、
　　　りんご酢入トマトジュース　
　　　288kcal　（9.28g）(26.17g)


昼食　きのこ雑炊、鶏唐揚げ、ブロッコリー、トマト、緑茶
　　　415kcal　（15.96g）(36.35g)


間食　ずんだ饅頭、さかなっつ、バランスパワー（果実）、コーヒー
　　　245kcal （4.65g）(38.29g)

夕食　おでん、アボカドとカツオのわさび醤油和え
　　　771kcal　（50.39g）(61.36g)


間食　アイスミルクバー、ホワイトチョコ（イチゴ）、じゃこ揚げせん、コーヒー
　　　195ｋcal　（2.29g）(18.64g)


合計 　１８５９ｋｃａｌ（８２．５７ｇ）（１８０．８１ｇ）


この日は初リハビリの日。
疲れて、帰宅後いろいろ間食（おやつ）。

前日の反省（おやつの無限ループ）もあったけれど、初リハビリの軽いストレス？
その解消のために、無限まではいかなかったけど食べずにはいられなかった。

夕飯も煮込むだけで簡単なおでんにした。
一つずつはカロリーも糖質も高くないけど、ついあれこれ入れて過ぎて
高カロリー、高糖質になってしまった
これでも、今までよりは少なめなんですけどね
（今までのが恐ろしすぎるカロリー・糖質だったと気づく）

さらに、休日前の解放感から夕食後の間食（おやつ）も食べ過ぎ
夫につられて…というのはただの良い訳ですね…反省　　　　　

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