fc2ブログ

ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット › ソイライス?
2019-02-17 (Sun) 01:39

ソイライス?

2/14の食事記録に出てきた「ソイライス」、気になりませんか?

今回、ゆるめの糖質オフも取り入れているんですが、その献立の参考はこの本です。
2/16 ゆる糖質オフの痩せる献立 井上かなえ

井上かなえさんの本なんですが、井上かなえさんは夜だけ糖質オフのメニューで
やられたようで、表紙の帯の写真のように、1か月でウエストがゆるゆるになった
らしいです。

1か月分の献立が載っているんですが、そのままその通りにやれば何も考えずに
簡単そうですが、全く同じにするために材料をそろえるのは、逆に面倒なので、
単品のメニューをチョイスして使わせてもらってます。

そんな中で、ご飯は食べられないけど(糖質目標内では)、おかずだけでは物足りない時に、
ご飯代わりに食べていると紹介されていたのがソイライスです。
2/16 ソイライスの写真
※写真、少しボケてますが、真ん中あたりの白っぽいのがソイライスです。

材料は高野豆腐です。
レシピは高野豆腐2枚を水で戻し(完全に戻すこと)、水けを絞り、
レンジ対応の容器に入れて改めて水半カップを入れ、軽くラップをして、
レンジ600Wで2分加熱。
熱いうちにフォークで細かくするだけです。

ほぼ無味無臭で、ご飯代わりに食べるのにとても便利です。

糖質がほとんどなく、私は1枚分で充分(ご飯茶碗半分くらい)なんですが、
カロリーは87kcal、たんぱく質8.7g、糖質0.69g、2枚分でもその倍だから、
カロリーも糖質も低く、ダイエットにはとても強い味方です。

ダイエット中の皆様、ぜひ取り入れてはいかがでしょうか。


ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク!

FC2ブログランキング
にほんブログ村 ダイエットブログ 60代以上女性のダイエットへ
スポンサーサイト



最終更新日 : 2019-02-17

Comment







非公開コメント