２月１５日の記録

三日目にして、糖質とカロリーの目標オーバーしてしまいました

二日間頑張ったのに、三日持たないなんて…
たったの二日坊主でした


２月１５日（金）の測定記録

体　重　　６６．８ｋｇ　（前日よりー０．７ｋｇ）　
体脂肪　　３６．５％　（　　〃　　 －０．１％）

二日分の成果なのか、体重大きく減りました。


前日（２／１４（木））の食事　　

※ピンクはタンパク質、青は糖質

朝食　りんご、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト（ブルーベリーソース）、
　　　りんご酢入トマトジュース　
　　　302kcal　（9.28g）(29.31g)


昼食　油揚げピザ、豆腐とえのきのとろとろスープ、トマト
　　　336kcal　（20.27g）(26.67g)


間食　じゃこ揚げせん、バランスパワー（果実）（ココア）、さかなっつ、
　　　ミックスナッツ，コーヒー
　　　400kcal （8.01g）(34.34g)

夕食　スナップえんどうとシーフードのガリバタ醤油炒め、めかぶ、
　　　こんにゃくの白和え、豆腐とえのきのトロトロスープ、ソイライス
　　　331kcal　（30.45g）(13.62g)


間食　アイスミルクバー、ずんだ餅、緑茶
　　　175ｋcal　（3.0g）(29.08g)


合計 　１５４４ｋｃａｌ（７１．０１ｇ）（１３３．０２ｇ）


目標オーバーは、私の一番のネック、間食（おやつ）が原因です。
食べ始めると、どんどん食べたくなって…
甘いもの食べると、次はしょっぱいものが食べたくなり…
無限ループにハマって行く、最悪のパターンです。

さらに夜は、アイス以外食べないつもりでいたのに、夫の山形土産、ずんだ饅頭、
翌日まで食べないつもりだったのに、夫の「美味しいよ」の誘惑に負けました



夫がいるとダイエットが進まない（いるのが当たり前なんですけどね）
でも日曜日から１週間、長崎に出張なので、明日からはしっかり頑張ろうと思います。
　　　　　

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