2月１４日の記録

二日目の昨日も目標内に出来ました。
特に、糖質、１００gを切れました。
でも、まだ慣れないので、糖質の計算、結構大変です

計算すると、夜はご飯食べられないので抜きましたが、なんか物足りなくて
後で間食してしまいました
（糖質計算して食べられる範囲ですけどね）

朝と昼は活動する上で、エネルギー源として糖質は必要なので、摂ってもいいとして、
夜は寝るだけなので、極力減らすようにしないとね。

今まで、夕飯後にアイスを食べていたんですけど（お酒飲む方の晩酌と同じ位置づけ？）、
これからはＮＧですよね

さて、今日は夫が出張から帰ってきます。
久しぶりに行った山形なので、きっとお土産買ってくるでしょう。
（お土産買うのが趣味みたいなもんなので）

３日目にして最大の試練か？
三日坊主にならないように、心して誘惑に負けないように頑張らないと


２月１４日（木）の測定記録

体　重　　６７．５ｋｇ　（前日より＋０．２ｋｇ）　
体脂肪　　３６．６％　（　　〃　　 －０．３％）

　体重は増えて体脂肪が減りました、と言っても誤差の範囲？
　すぐに結果は出ないでしょう、気長に待ちます。


前日（２／１３（水））の食事　　

※ピンクはタンパク質、青は糖質

朝食　りんご、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト（ブルーベリーソース）、
　　　りんご酢入骨太牛乳　
　　　326kcal　（13.64g）(28.12g)


昼食　おから粉のお好み焼き、お茶
　　　445kcal　（20.51g）(29.51g)

※材料は小麦粉２０g、おから粉２０ｇ、玉子、豚ひき肉、小エビ、キャベツ、長ネギです。
　やっぱり、粘度が足りず、ひっくり返すとき、バラバラになりました
　味は～？まあそれなりに美味しいです…小麦粉１００パーの方が美味しいですけどね

間食　じゃこ揚げせん、バランスパワー（果実）、コーヒー
　　　177kcal （1.45g）(21.51g)

夕食　ささみのチーズ焼き、レタスと海苔のサラダ、中華スープ
　　　348kcal　（39.41g）7.58g)


間食　バランスパワー（ココア）、コーヒー
　　　103ｋcal　（1.75g）(9.51g)


合計 　１３９９ｋｃａｌ（７６．７６ｇ）（９６．２３ｇ）


ダイエットするなら、間食、減らせよ！と言われそうですが、
お酒は飲まないけど、お菓子類食べるのは好きなので完全にやめると
ストレスになるので、カロリーと糖質を計算して、食べられる範囲で食べるようにしてます。
　　　　　　　　　
ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク！