二日目の昨日も目標内に出来ました。
特に、糖質、100gを切れました。
でも、まだ慣れないので、糖質の計算、結構大変です
計算すると、夜はご飯食べられないので抜きましたが、なんか物足りなくて
後で間食してしまいました
(糖質計算して食べられる範囲ですけどね)
朝と昼は活動する上で、エネルギー源として糖質は必要なので、摂ってもいいとして、
夜は寝るだけなので、極力減らすようにしないとね。
今まで、夕飯後にアイスを食べていたんですけど(お酒飲む方の晩酌と同じ位置づけ?)、
これからはNGですよね
さて、今日は夫が出張から帰ってきます。
久しぶりに行った山形なので、きっとお土産買ってくるでしょう。
(お土産買うのが趣味みたいなもんなので)
3日目にして最大の試練か?
三日坊主にならないように、心して誘惑に負けないように頑張らないと
2月14日(木)の測定記録
体 重 67.5kg (前日より+0.2kg)
体脂肪 36.6% ( 〃 -0.3%)
体重は増えて体脂肪が減りました、と言っても誤差の範囲?
すぐに結果は出ないでしょう、気長に待ちます。
前日(2/13(水))の食事
※ピンクはタンパク質、青は糖質
朝食 りんご、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)、
りんご酢入骨太牛乳
326kcal (13.64g)(28.12g)

昼食 おから粉のお好み焼き、お茶
445kcal (20.51g)(29.51g)

※材料は小麦粉20g、おから粉20g、玉子、豚ひき肉、小エビ、キャベツ、長ネギです。
やっぱり、粘度が足りず、ひっくり返すとき、バラバラになりました
味は~?まあそれなりに美味しいです…小麦粉100パーの方が美味しいですけどね
間食 じゃこ揚げせん、バランスパワー(果実)、コーヒー
177kcal (1.45g)(21.51g)
夕食 ささみのチーズ焼き、レタスと海苔のサラダ、中華スープ
348kcal (39.41g)7.58g)

間食 バランスパワー(ココア)、コーヒー
103kcal (1.75g)(9.51g)
合計 1399kcal(76.76g)(96.23g)
ダイエットするなら、間食、減らせよ!と言われそうですが、
お酒は飲まないけど、お菓子類食べるのは好きなので完全にやめると
ストレスになるので、カロリーと糖質を計算して、食べられる範囲で食べるようにしてます。
ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク!



特に、糖質、100gを切れました。
でも、まだ慣れないので、糖質の計算、結構大変です

計算すると、夜はご飯食べられないので抜きましたが、なんか物足りなくて
後で間食してしまいました

(糖質計算して食べられる範囲ですけどね)
朝と昼は活動する上で、エネルギー源として糖質は必要なので、摂ってもいいとして、
夜は寝るだけなので、極力減らすようにしないとね。
今まで、夕飯後にアイスを食べていたんですけど(お酒飲む方の晩酌と同じ位置づけ?)、
これからはNGですよね

さて、今日は夫が出張から帰ってきます。
久しぶりに行った山形なので、きっとお土産買ってくるでしょう。
(お土産買うのが趣味みたいなもんなので)
3日目にして最大の試練か?
三日坊主にならないように、心して誘惑に負けないように頑張らないと

2月14日(木)の測定記録
体 重 67.5kg (前日より+0.2kg)
体脂肪 36.6% ( 〃 -0.3%)
体重は増えて体脂肪が減りました、と言っても誤差の範囲?
すぐに結果は出ないでしょう、気長に待ちます。
前日(2/13(水))の食事
※ピンクはタンパク質、青は糖質
朝食 りんご、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)、
りんご酢入骨太牛乳
326kcal (13.64g)(28.12g)

昼食 おから粉のお好み焼き、お茶
445kcal (20.51g)(29.51g)

※材料は小麦粉20g、おから粉20g、玉子、豚ひき肉、小エビ、キャベツ、長ネギです。
やっぱり、粘度が足りず、ひっくり返すとき、バラバラになりました

味は~?まあそれなりに美味しいです…小麦粉100パーの方が美味しいですけどね

間食 じゃこ揚げせん、バランスパワー(果実)、コーヒー
177kcal (1.45g)(21.51g)
夕食 ささみのチーズ焼き、レタスと海苔のサラダ、中華スープ
348kcal (39.41g)7.58g)

間食 バランスパワー(ココア)、コーヒー
103kcal (1.75g)(9.51g)
合計 1399kcal(76.76g)(96.23g)
ダイエットするなら、間食、減らせよ!と言われそうですが、
お酒は飲まないけど、お菓子類食べるのは好きなので完全にやめると
ストレスになるので、カロリーと糖質を計算して、食べられる範囲で食べるようにしてます。
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最終更新日 : 2019-02-16