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ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット日記 › 2月14日の記録
2019-02-14 (Thu) 16:38

2月14日の記録

二日目の昨日も目標内に出来ました。
特に、糖質、100gを切れました。
でも、まだ慣れないので、糖質の計算、結構大変です

計算すると、夜はご飯食べられないので抜きましたが、なんか物足りなくて
後で間食してしまいました
(糖質計算して食べられる範囲ですけどね)

朝と昼は活動する上で、エネルギー源として糖質は必要なので、摂ってもいいとして、
夜は寝るだけなので、極力減らすようにしないとね。

今まで、夕飯後にアイスを食べていたんですけど(お酒飲む方の晩酌と同じ位置づけ?)、
これからはNGですよね

さて、今日は夫が出張から帰ってきます。
久しぶりに行った山形なので、きっとお土産買ってくるでしょう。
(お土産買うのが趣味みたいなもんなので)

3日目にして最大の試練か?
三日坊主にならないように、心して誘惑に負けないように頑張らないと


2月14日(木)の測定記録

体 重  67.5kg (前日より+0.2kg) 
体脂肪  36.6% (  〃   -0.3%)

 体重は増えて体脂肪が減りました、と言っても誤差の範囲?
 すぐに結果は出ないでしょう、気長に待ちます。



前日(2/13(水))の食事  

ピンクはタンパク質、は糖質

朝食 りんご、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)、
   りんご酢入骨太牛乳 
   326kcal (13.64g)(28.12g)
2/13 朝食 りんご、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト+ブルーベリーソース、リンゴ酢入り牛乳

昼食 おから粉のお好み焼き、お茶
   445kcal (20.51g)(29.51g)
2/13 昼食 おから粉のお好み焼き、お茶
※材料は小麦粉20g、おから粉20g、玉子、豚ひき肉、小エビ、キャベツ、長ネギです。
 やっぱり、粘度が足りず、ひっくり返すとき、バラバラになりました
 味は~?まあそれなりに美味しいです…小麦粉100パーの方が美味しいですけどね

間食 じゃこ揚げせん、バランスパワー(果実)、コーヒー
   177kcal (1.45g)(21.51g)

夕食 ささみのチーズ焼き、レタスと海苔のサラダ、中華スープ
   348kcal (39.41g)7.58g)
2/13 夕食 ささみのチーズ焼き、レタスとのりのサラダ、中華スープ

間食 バランスパワー(ココア)、コーヒー
   103kcal (1.75g)(9.51g)


合計  1399kcal(76.76g)(96.23g)


ダイエットするなら、間食、減らせよ!と言われそうですが、
お酒は飲まないけど、お菓子類食べるのは好きなので完全にやめると
ストレスになるので、カロリーと糖質を計算して、食べられる範囲で食べるようにしてます。
         
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最終更新日 : 2019-02-16

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