膝のために本気でダイエット始めます

膝には普通に歩くときは体重の約３倍、階段や走ったりするときには
６～８倍の負担がかかるらしい。

今の体重、６８kg前後で計算すると、歩くだけで２０４kg、階段やランニングでは
４０８kgもの負担がかかっている計算になる。
信じられない数字、荷物で持つとしたら、とてもとても持てる重さじゃない。
けど、膝はそれを支えていたんだと、改めて驚く。

膝のためには体重を増やしてはいけないんだと、知識として知ってはいた。
でも、自分の膝がこうなるまで、どこか他人事で、深刻には受け止めてなかった。

例えこの先、半月板の手術をしても変形性膝関節症が良くなるわけではなく、
手術して痛みは取れたとしても、そのリスクは増すことはあっても減ることはない。

この先も元気に歩けるかどうかは、これからの自分の努力にかかってる。
それには体重を減らすことと、脚の筋肉を強化して、膝の負担を減らすこと。

昨日、妹に膝の手術のことなど話したら、１０kg減らせと、言われた
（妹は私とほぼ同じ身長で、体重は１０kgは軽い）

手術まで（１～２か月）には難しいけど、最終的にはそれくらい減らさないととは思う。
とにかく、本気で減量しなくてはと危機感感じています。

今日から糖質量とカロリー計算始めました。
明日から、ダイエット日記もつけようと思います。


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