ヒアルロン酸…日々の努力かぁ

前の記事から１０日も放置してしまいました

１１月末頃からの膝痛が長引いて、かれこれ１か月半。

過去の記事を振り返ってみても、膝が痛いことは多々あった。
スポーツクラブに通っていた時は、エクササイズのし過ぎで痛くなったり、
旅行やその他で歩きすぎて痛くなったり。

そうそう、富士山にも登ったし、そのトレーニングで大山や高尾山登った。
山登りの後は必ず痛くはなった。

けど、どのケースでも安静にしてたら徐々に良くなって、長くても２週間くらいで
ほぼ、ほぼ治って、普通に歩けるようになっていた。

それが今回は一番痛い時を１０とするなら、一か月半経っても５～６程度の痛さがまだある。
特に何をしたという記憶もなく、思い返せば、ちょっと膝のあたりをひねるような動作をした
のかも、程度。
歩きすぎてもいないし、ハードなことは何もしていない。

歳のせいだと言われれば、何も言えないけれど、今までとは違う痛み方だし、
遅々として良くならない。
なので気持ちはかなり凹み気味で、何もやる気が起きなくて…ダラダラ生活。

正月休み（夫のですが）も明け、普段の生活が戻ってきたのに、ピリッとしないままです。

そんな今日、１か月ほど前に予約したヒアルロン酸注射の日。
少し遠めの整形外科までの道のり、最初に比べたら少しは良くなってはいると思いつつ、
初めてのヒアルロン酸注射にややビビり気味の気持ちを抱え、行きました。
（だって、やった人みんな痛いっていうから）

予約なのですぐ呼ばれ、看護師さんが準備をしながら、「体重、落としましたか～？」と。
いきなりドッキリの質問です
「クリスマスやお正月が入ったので、減らせませんでした」
と、言い訳

そのほか、何か相談事とかありますか？と。

注射の事で頭がいっぱいで、特に考えてもなかったのですが、
脚をあまり使わない（使えない）生活が１か月半も続いているので、脚に力が入らないような
脚の筋肉が衰えてきた気がすると話すと、
「リハビリで運動してないの？」と。

年末年始に入ったので通えませんでした、と、これも言い訳
（本音は通おうおと思えば通えたけれど、痛かったし面倒くさいからサボった）
そして、最初に３回ほど受けたリハビリの時は痛くて脚を上げられなかったので、
まったくやっていないと。

すると、座って、片足ずつ膝から下をゆっくり持ち上げ、上げたところで１０カウントし、
ゆっくり降ろす運動を指導。

痛いなら、おもりを付けなくてもいいし、上がるところまででいいから上げる。
（真っすぐにならなくても良い）

大腿四頭筋（太ももの前側）を意識して、これを片足一日１０回から２０回、
できれば２０回やると効果がある、と。

「私の母は７８歳だけど、テレビを見ながら毎日やってる。
だからここの（大腿四頭筋を指して）筋肉がしっかりしてて、どこでも歩いて行ける、と。

やっぱり、日々ちゃんとやれば、効果はあるんですね。
簡単な運動なのだから、毎日頑張ろう。
歩けることは生活の基本だし、歩けないのは不自由だし、辛い。
この１か月半で充分、分かったしね。

もう一つ、今までこんなに長く痛かったことはない。
ヒアルロン酸注射をしたら、良くなるのか？も聞いてみた。

義母は（別な医者で）５回打って、痛みはなくなったと。
でも、また痛くなってきたらしく、もし私の行っている医者の注射が痛くなかったら、
私も行こうかな？なんて言っている。
去年の９～１０月頃だったと思うから、まだ半年たっていないのに、もう痛みが出てる？
たとえ痛みが一旦消えても、そう持たずにまた痛みが出るのか？

看護師さんは、ヒアルロン酸注射をしたからと言って、すぐに痛みが消えるわけではない。
湿布やリハビリも続けながら、毎週（全５回）打って、個人差もあるけど、大体２～３ヶ月
くらいで良くなっていくのが普通だと。

膝への負担を少なくするためには体重も減らさないとだめだし、大腿四頭筋の筋力を維持する
ことも大切だということ。

まあ、そうよね、打ってすぐ治るなら、初診の時に打ってるし、あくまで潤滑剤の補充でしかない。

そんな話や実技指導の後、いよいよ先生が登場しまして、「こんにちは～」と。
膝のあたりを掴みまして（結構強く）、打つ場所の確認？
「お正月、お餅食べました～？」
はい、と答えると
「たくさん食べました～？」
いえ、太るので一日２個くらいですかね。
「お餅、好きですか～？これからもずっと食べるの～？」

と、気をそらすように話しかけ、その間にブスッと打ちました。
チクッとして、ウウッと声が出そうな痛さ…が、あっという間、
ものの１、２秒の事でした。

まあ、痛いけど、涙が出るような間もなく、我慢できないほどでもなかったです。

看護師さんが言ったように、すぐに痛みがとれることもなく、むしろ、直後は痛くなった感じ
すらする。

その後、リハビリ室に行き、赤外線？で温めて、電気ビリビリをやり、
脚上げの運動を軽くやって帰ってきました。

この注射をあと４回、リハビリも続けて、脚上げを日々頑張り、大腿四頭筋の筋力アップで、
痛みなく歩けるようになればいいなと思います。

面倒くさがっていては、いずれ歩けなくなる…それは絶対避けたいので、
怠け心に鞭打って頑張ります！

それにダイエットも必須。
やる気、全然失せてたけど、毎週、看護師さんに「体重、減りました？」と聞かれたら、
「ハイ、減りました！」と答えたいもの。

良い、きっかけかも。
週、１kg減量を目指そうかな



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