パン解禁！

昨日、健康診断終えました。

体重は前日より少し落ちて、６５．８kgでした。
腹回りは去年と同じ…ということは、メタボ確定です

今年も改善出来なかった

ま、アクシデント（長引いた夏風邪）もあったし、短期間のハードなダイエットは
しない主義なので、仕方ないといえば仕方ない。

一応、２週間ほどは頑張ったので、ご褒美に、しばらく封印していたパンを
昨日はお昼に食べました。


成果も出ていないのに、ご褒美なんて甘いですけど、続けるためにはこういうのも必要。
そう、健康診断が終わってもダイエットは続けるつもりです。
あ、つもりじゃなくて、続けます。
目標体重になるまで続けます。

その目標体重なんですが、ずっと身長１６３ｃｍで換算していましたけど、昨日の測定では
１６０．９ｃｍで、標準体重は５７ｋｇと書かれてました。

まあ、数年前から縮んではいたんですけど、改めて再確認です。
今まで５８ｋｇが標準体重だったのですが、さらにもう１ｋｇ減らさないと…

このパン、カロリーコントロールのために２種類は半分にしたのですが、後を引いて、
結局残りの半分も食べてしまって、パンだけで８０１ｋｃａｌ

糖質制限はもろ手を挙げて賛成ではないのですが、食べ過ぎは良くないと思っています。
主に炭水化物をコントロールすることは大切と思ってますが、ご飯は少な目でも
（少なくて５０ｇ、通常は８０～１００ｇ）、もっと食べたい、とはならないんですが、
パンの場合、消化が早いせいか、もっと食べたい（食べれる）となってしまいます。

パンに限らず、小麦製品（ラーメンやうどん、パスタなど）に含まれるグルテンには中毒性が
あるらしいから、結局、残せず全部食べてしまったのも納得できます。

小麦製品は消化も早いし、カロリーも高い。
それに害も中毒性もあるらしいので要注意です。
（参考サイト→２分でわかるグルテンの害/なちゅらび）

と言っても完全に除外するのも寂しいので、たまには食べたい。
中毒性を考えたら、はじめから少なめに買うようにすればいいし



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