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ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

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2018-11-17 (Sat) 12:33

パン解禁!

昨日、健康診断終えました。

体重は前日より少し落ちて、65.8kgでした。
腹回りは去年と同じ…ということは、メタボ確定です

今年も改善出来なかった

ま、アクシデント(長引いた夏風邪)もあったし、短期間のハードなダイエットは
しない主義なので、仕方ないといえば仕方ない。

一応、2週間ほどは頑張ったので、ご褒美に、しばらく封印していたパンを
昨日はお昼に食べました。
11/16 解禁したパン

成果も出ていないのに、ご褒美なんて甘いですけど、続けるためにはこういうのも必要。
そう、健康診断が終わってもダイエットは続けるつもりです。
あ、つもりじゃなくて、続けます。
目標体重になるまで続けます。

その目標体重なんですが、ずっと身長163cmで換算していましたけど、昨日の測定では
160.9cmで、標準体重は57kgと書かれてました。

まあ、数年前から縮んではいたんですけど、改めて再確認です。
今まで58kgが標準体重だったのですが、さらにもう1kg減らさないと…

このパン、カロリーコントロールのために2種類は半分にしたのですが、後を引いて、
結局残りの半分も食べてしまって、パンだけで801kcal

糖質制限はもろ手を挙げて賛成ではないのですが、食べ過ぎは良くないと思っています。
主に炭水化物をコントロールすることは大切と思ってますが、ご飯は少な目でも
(少なくて50g、通常は80~100g)、もっと食べたい、とはならないんですが、
パンの場合、消化が早いせいか、もっと食べたい(食べれる)となってしまいます。

パンに限らず、小麦製品(ラーメンやうどん、パスタなど)に含まれるグルテンには中毒性が
あるらしいから、結局、残せず全部食べてしまったのも納得できます。

小麦製品は消化も早いし、カロリーも高い。
それに害も中毒性もあるらしいので要注意です。
(参考サイト→2分でわかるグルテンの害/なちゅらび

と言っても完全に除外するのも寂しいので、たまには食べたい。
中毒性を考えたら、はじめから少なめに買うようにすればいいし



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最終更新日 : 2018-11-20

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