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ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

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2018-11-15 (Thu) 23:17

11月15日の記録

いよいよ明日です(健康診断)

でも、2日続けて増えました

この3日、頑張って1500kcal前後に抑えられたんですけどね

タイムラグがあるとしたら、明日の本番(健康診断)で、少しは減るでしょうか?
希望的観測ですが


11月15日(木)の測定記録

体 重  65.95kg (前日より+0.15kg) 
体脂肪  35.2% (  〃    -0.4%)



前日(11/13(火))の食事  

ピンクはタンパク質、は糖質

朝食 柿、キウイ、サラダチキン、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)、
   りんご酢入りトマトジュース 
   255kcal (11.72g)(32.61g)
11/14 朝食 柿、キウイ、サラダチキン、豆乳ヨーグルト、鉄分チーズ、リンゴ酢入りトマトジュース

昼食 無印のほうれん草チーズカレー(雑穀ご飯)、ゆで卵、大根の漬物、春雨サラダ
   436kcal (3.4g)(34.07g)
11/14 昼食 ほうれん草チーズカレー&ゆで卵、大根漬物、春雨サラダ

間食 薄皮饅頭、貝ひも、アイスカフェオレ
   218kcal (5.11g)(37.02g)

夕食 ささみカツ、春雨サラダ、豆腐のみそ漬け、海苔の味噌汁、雑穀ご飯
   570kcal (29.82g)(71.9g)
11/14 夕食 ささみカツ、豆腐のみそ漬け、春雨サラダ、海苔の味噌汁、雑穀ご飯

間食 アイスミルク金時バー
   120kcal (2.2g)(21.5g)


合計 1526kcal(63g)(211g)


こんな結果でしたけど、カロリー計算を始めた10月10日の67.7kgから考えると、
順調ではなかったものの、トータルで1.75kg減量出来ました。
満足できる数字ではないものの、まあまあ少しは結果が残せたかなと。

目標の健康診断は明日で済みますけど、せっかく軌道に乗り始めたし、
しばらく継続しようかと思っています。 

                   

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最終更新日 : 2018-11-16

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