いよいよ明日です(健康診断)
でも、2日続けて増えました
この3日、頑張って1500kcal前後に抑えられたんですけどね
タイムラグがあるとしたら、明日の本番(健康診断)で、少しは減るでしょうか?
希望的観測ですが
11月15日(木)の測定記録
体 重 65.95kg (前日より+0.15kg)
体脂肪 35.2% ( 〃 -0.4%)
前日(11/13(火))の食事
※ピンクはタンパク質、青は糖質
朝食 柿、キウイ、サラダチキン、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)、
りんご酢入りトマトジュース
255kcal (11.72g)(32.61g)

昼食 無印のほうれん草チーズカレー(雑穀ご飯)、ゆで卵、大根の漬物、春雨サラダ
436kcal (3.4g)(34.07g)

間食 薄皮饅頭、貝ひも、アイスカフェオレ
218kcal (5.11g)(37.02g)
夕食 ささみカツ、春雨サラダ、豆腐のみそ漬け、海苔の味噌汁、雑穀ご飯
570kcal (29.82g)(71.9g)

間食 アイスミルク金時バー
120kcal (2.2g)(21.5g)
合計 1526kcal(63g)(211g)
こんな結果でしたけど、カロリー計算を始めた10月10日の67.7kgから考えると、
順調ではなかったものの、トータルで1.75kg減量出来ました。
満足できる数字ではないものの、まあまあ少しは結果が残せたかなと。
目標の健康診断は明日で済みますけど、せっかく軌道に乗り始めたし、
しばらく継続しようかと思っています。
ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク!


でも、2日続けて増えました

この3日、頑張って1500kcal前後に抑えられたんですけどね

タイムラグがあるとしたら、明日の本番(健康診断)で、少しは減るでしょうか?
希望的観測ですが

11月15日(木)の測定記録
体 重 65.95kg (前日より+0.15kg)
体脂肪 35.2% ( 〃 -0.4%)
前日(11/13(火))の食事
※ピンクはタンパク質、青は糖質
朝食 柿、キウイ、サラダチキン、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)、
りんご酢入りトマトジュース
255kcal (11.72g)(32.61g)

昼食 無印のほうれん草チーズカレー(雑穀ご飯)、ゆで卵、大根の漬物、春雨サラダ
436kcal (3.4g)(34.07g)

間食 薄皮饅頭、貝ひも、アイスカフェオレ
218kcal (5.11g)(37.02g)
夕食 ささみカツ、春雨サラダ、豆腐のみそ漬け、海苔の味噌汁、雑穀ご飯
570kcal (29.82g)(71.9g)

間食 アイスミルク金時バー
120kcal (2.2g)(21.5g)
合計 1526kcal(63g)(211g)
こんな結果でしたけど、カロリー計算を始めた10月10日の67.7kgから考えると、
順調ではなかったものの、トータルで1.75kg減量出来ました。
満足できる数字ではないものの、まあまあ少しは結果が残せたかなと。
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しばらく継続しようかと思っています。
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最終更新日 : 2018-11-16