１１月15日の記録

いよいよ明日です（健康診断）

でも、２日続けて増えました

この３日、頑張って１５００ｋｃａｌ前後に抑えられたんですけどね

タイムラグがあるとしたら、明日の本番（健康診断）で、少しは減るでしょうか？
希望的観測ですが


１１月１５日（木）の測定記録

体　重　　６５．９５ｋｇ　（前日より＋０．１５ｋｇ）　
体脂肪　　３５．２％　（　　〃　　　 －０．４％）



前日（１１／１３（火））の食事　　

※ピンクはタンパク質、青は糖質

朝食　柿、キウイ、サラダチキン、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト（ブルーベリーソース）、
　　　りんご酢入りトマトジュース　
　　　255kcal　（11.72g）(32.61g)


昼食　無印のほうれん草チーズカレー（雑穀ご飯）、ゆで卵、大根の漬物、春雨サラダ
　　　436kcal　（3.4g）(34.07g)


間食　薄皮饅頭、貝ひも、アイスカフェオレ
　　　218kcal （5.11g）(37.02g)

夕食　ささみカツ、春雨サラダ、豆腐のみそ漬け、海苔の味噌汁、雑穀ご飯
　　　570kcal　（29.82g）(71.9g)


間食　アイスミルク金時バー
　　　120ｋcal　（2.2g）(21.5g)


合計 １５２６ｋｃａｌ（６３ｇ）（２１１ｇ）


こんな結果でしたけど、カロリー計算を始めた１０月１０日の６７．７ｋｇから考えると、
順調ではなかったものの、トータルで１．７５ｋｇ減量出来ました。
満足できる数字ではないものの、まあまあ少しは結果が残せたかなと。

目標の健康診断は明日で済みますけど、せっかく軌道に乗り始めたし、
しばらく継続しようかと思っています。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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