残り４日！

月日の経つのは早い！
健康診断まで今日も含めてあと４日しかありません！

去年、ついにメタボ判定受けてしまったので、今年は絶対にメタボ判定からは抜けたいと
思っていたのですが…

お腹周りの肉を取るには、それなりの運動も必要。
それがなかなか出来ないまま今に至ってしまった
あと４日で絞れるだろうか。

当初は大幅に体重もお腹周りも減らすことだったけど、今となってはとても無理なので、
目標は最低限、去年を下回ること。
それでも、ちょっと難しいかも

とはいえ、頑張るしかない！

今日の結果です。

体　重　 ６６．１５kg　　
体脂肪　３６．１％

先週の月曜日（１１／５）が

体　重　 ６６．９kg　　
体脂肪　３５．６％

だったので、体重－０．７５kg、体脂肪＋０．５

先週よりは成果がありました
(体脂肪は増えてるが、水分量でも変わるので、あくまで目安、この程度は気にしないことに)

カロリーコントロール、完全ではありませんが、まあまあ頑張りまして、

１１月　５日（月）　１６８０ｋｃａｌ　
１１月　６日（火）　１９６６ｋｃａｌ　鎌倉に出かけ、ランチは低カロリー目に出来たが、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　土産の豆菓子、美味しくて止まらず
１１月　７日（水）　１９０７ｋｃａｌ　季節限定のラミーチョコ、食べてしまった
１１月　８日（木）　１６４９ｋｃａｌ　
１１月　９日（金）　１８１０ｋｃａｌ　夫の誕生日。外食はせず低カロリー料理で。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも何も無しでは可哀そうなのでケーキを
１１月１０日（土）　１６７１ｋｃａｌ　
１１月１１日（日）　１５３３ｋｃａｌ　

平均で１７４５ｋｃａｌ。
７日のうち４日は１７００ｋｃａｌ以内に出来たけど、トータルで見るとまだ少しオーバー。
特に魔の土日にクリアできたのは上出来。
（（土）は昼外食だったけど抑え目に出来、(日)は夫が午後から出張だったので）

この４日は１５００ｋｃａｌを目指すくらいでないと、ダメそう

さて、結果は出せるでしょうか？
どうぞ、温かい目で見守ってくださいね

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