今日からゆる～く再開

夏風邪で体調崩し、一気に体力・筋力（気力も）が衰えました。

回復するために一時中断していたダイエットですが、お腹周りの肉や、
体の重さを自覚するこの頃

体調も体力もほぼ回復してきたし、暑さも一応ひと段落（まだ暑いが）してきたたことだし、
そろそろ、現実を直視（体重・体脂肪）して、少しずつでもセーブしていく方向にしないと、
取り返しがつかないくらい増えてしまいそう。

でも、涼しくなってきた頃に夏の疲れも出てくるというから、いきなり本気モードではなく、
慣らし運転的にゆるめに再開しようと思います。

まずは現実を知ろう！
約１ヶ月ぶりに恐る恐る体組成計に乗りました。

体重は　　 ６６．８５ｋｇ　　
体脂肪は 　３６．４％

最後に測定した８／６（月）　が　６５．３５ｋｇ　　３５．３％　だったので、

体　重　 ＋１．５ｋｇ
体脂肪　 ＋０．１％

予想通りの増加ですが、中断する前８週間の成果すべてチャラという訳ではなかったのが、
せめてもの救いです。


とりあえず、毎日の測定と食事の記録からスタートします。

短期間の体重の増減は、体脂肪の減少ではなく、おそらく体水分量の変化。
ダイエットの本質は体重ではなく体脂肪を減らすことなので、毎日測って、
体重の変化に一喜一憂しても意味がないとは思いますが、ダイエット意識を持つことと、
大きな増量を防ぐためには有効かなと思うので。

食事面だけでは筋肉も減り、代謝も落ちるので、有酸素運動や筋トレも必要。

先週は１か月ぶりの体操教室に行き、何とかこなすことが出来ました。
でも、軽い運動なのに翌日以降、脚（太もも裏、ふくらはぎ）が軽めだけど筋肉痛

運動は少しずつ始めて行こうとは思うのですが、まだ動くと暑くて大量の汗をかくから、
様子を見ながら徐々にね


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