４月２６日の記録 減らない(-_-;)

昨日は午後から体操教室の日でした。

朝からというか数日前からといいうか、腰が痛い
腰痛といっても、右側の腰から膝裏にかけてだけ痛いので、
座骨神経痛なのかも

体操の動作も次第にきつくなってくるし、最後のクールダウンの
ストレッチは出来ない動きもあったりした。
疲労感が強くて、帰宅後はぼーっとしてたり、横になったり。

夫が帰ってくる日だけど、立ちっぱなしはつらいので、食事の支度は
パスして買いに行き、なんだかんだとバタバタ。

短期間なので毎日記録しようと思っていたけど出来なかった
ま、大した記録ではないですけどね

言い訳はこのくらいにして、昨日の記録です。

４月２６日（木）の測定記録

体　重　　６６．４ｋｇ　（前日より＋０．１ｋｇ）　
体脂肪　 ３５．９　（　　〃　　　＋０．３％）
※運動もしたし、そう食べ過ぎてもいないけど増えた…　


前日（４／２５（火））の運動

スクワット・つま先スクワット　　各２０回
腰のストレッチ２種　　各１セット
６秒筋トレ　６種　各５回

歩数　１５０２歩　　１．１ｋｍ
※家から出ず…室内のみの歩数


前日（４／２５（水））の食事　　

朝食　バナナパンケーキ、豆乳ヨーグルト（ブルーベリーソース）、
　　　　ウィンナー、コーヒー　


昼食　じゃがいもチヂミ、脂肪燃焼味噌汁　

　　　　
間食　さかなっつ、バナナパンケーキ、カフェオレ、
　　　　りんごゼリー　　227ｋｃａｌ

夕食　八宝菜セット、サラダチキン、脂肪燃焼味噌汁


間食　アイス白くまバー、ミニ抹茶水ようかん、コーヒー　　129ｋｃａｌ


間食合計 ３５６ｋｃａｌ


間食目標の３００ｋｃａｌは超えてしまったけど、
４００以内なら、まあ良しとしよう（目標ゆるくなってる）


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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