４月２５日の記録 うっかりの日

今日は朝から雨で、夕方上がったので、買い物にでも行くかと
思っていたけど結局外へ出なかった。
そして歯医者の日だったのに、うっかり忘れて行かず、歯医者から
電話がかかって来て思い出した

２週間から１０日先になるので、忘れないようにカレンダーに書いて
おくのだけど、書き忘れてた
また２週間延びたけど、まあ治療途中のではなく新しい歯（虫歯）
なので、良かったけど。

それにしても、確認の電話をくれるなんて親切？
以前はこちらから電話しないとダメだったと思うけど…。

うちの近所は歩いて行けるところ（駅からこっち側）に歯科医院が
６軒もあるので、競争が激しいのかな？
この間、高い歯入れたから、逃がしたくない？
でも、もう高いのは入れないけどね。


４月２５日（水）の測定記録

体　重　　６６．３ｋｇ　（前日よりー０．２ｋｇ）　
体脂肪　 ３５．４　（　　〃　　　－０．３％）
※少しだけど減ったので、ホッとした　


前日（４／２４（火））の運動

スクワット・つま先スクワット　　各２０回
腰のストレッチ２種　　各１セット
６秒筋トレ　３種　各５回
座布団ステップ　左右各１００回

歩数　１８４１歩　　１．２ｋｍ
※家から出ず…室内のみの歩数


前日（４／２４（火））の食事　　

朝食　りんご、イチゴ、豆乳ヨーグルト（ブルーベリーソース）、
　　　　ウィンナー、コーヒー　


昼食　ちくわきゅうり、トマト、キュウリとチキンのサラダ、納豆、
　　　　脂肪燃焼味噌汁、ごはん　

　　　　
間食　バナナパンケーキ、カフェオレ、ぶどうゼリー　　326ｋｃａｌ

夕食　サラダチキン、サラダ、春雨入り脂肪燃焼味噌汁


※バナナパンケーキでカロリーオーバーしてしまったので、
　夕食は控えめにした　　　

間食　アイス白くまバー、ミニ抹茶水ようかん、
　　　　さかなっつ、コーヒー　　139ｋｃａｌ
※夜更かししたので、小腹が空き間食増えた　早く寝よう！　　

間食合計 ４６５ｋｃａｌ


間食、４００ｋｃａｌ超えてしまった
原因は、このバナナパンケーキ。


バナナと玉子だけで出来るというので、作ってみた。
完熟したバナナって、夜スーパーで割引しているし、小麦粉を
入れないなら低カロリーかなと思ったけどそれほどでもない。

味はパンケーキというより甘い玉子焼き（あまり好きではない）だし、
１００ｇで１５０ｋｃａｌくらい。
バナナは１００ｇ８６ｋｃａｌだから、手間暇かけて低カロリーじゃない
なら、そのままバナナを間食にした方が良いかな。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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