４月２４日の記録

今日から夫はまた出張。
２泊３日で、２６日に帰って来る。
お土産、買ってくるなよ

一人なので、粗食のチャンス！
高たんぱく低カロリーを意識して頑張ろう。
ＧＷに心おきなく旅行楽しめるようにね
（旅行の半分は食べるのが目的だから…いや半分以上かな）



４月２４日（火）の測定記録

体　重　　６６．５ｋｇ　（前日より＋０．２５ｋｇ）　
体脂肪　 ３５．７％　（　　〃　　　－０．３％）
※増えた
　 昨日は少し運動したし、間食抑えられたのだけどなぁ
　 …タイムラグだと思おう　


前日（４／２３（月））の運動

スクワット・つま先スクワット　　各２０回
腰のストレッチ２種　　各１セット
６秒筋トレ　３種　各５回

歩数　４１３３歩　　２．８ｋｍ
※内科と近くのショッピングモールで買い物


前日（４／２３（月））の食事　　

朝食　りんご、イチゴ、豆乳ヨーグルト（ブルーベリーソース）、
　　　　ウィンナー、コーヒー　


昼食　おから入りチヂミ、サラダチキン、トマト、脂肪燃焼味噌汁　

　　　　
間食　バナナ、骨太牛乳　　129ｋｃａｌ

夕食　味噌カツ、チキンときゅうりのサラダ、脂肪燃焼味噌汁、ご飯


※名古屋で買ってきた味噌カツ用のソース使いたかったので。
　でも他は低カロリーにして、ご飯は１００ｇです。
　　　
間食　アイス白くまバー、コーヒー　　67ｋｃａｌ


間食合計 １９６ｋｃａｌ


間食、前日の半分以下に抑えられたので、上出来
でも、すぐに結果が出るわけではないし、継続することが大事。
頑張ろう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク！