3月４、５日の記録

ヒマなようで、雑事も細々あり、記録（計算）が追いかない。
数日後に計算して意味あるのか？と、自問自答

私の太る原因は食べ過ぎなので、これを正さないことには
減らせない。
数字として確認して自覚する必要があるので、遅れながらも
計算は続けてます。

では、２日分の記録です。

３月４日（日）の測定記録

体　重　　６５．２５ｋｇ　（前々日前より＋０．１５ｋｇ）　
体脂肪　 ３５．０％　　（　　〃　　　 －０．１％）


前日（３／３（土））の運動

座布団ステップ　　２００回（６分半）×１回（朝）


前日（３／３（土））の食事　　

※ピンクはタンパク質、青は塩分

朝食　イチゴ、キウイ、ウィンナー、豆乳ヨーグルト（柚子ジャム）、
　　　　ベビーチーズ、コーヒー　
　　　　254kcal　（8.67g）(0.55g)


昼食　チャーハン、餃子入りファイトケミカルスープ
　　　　6151kcal　（16.28g）(2.66g)

間食　あんぱん1/2、アップルパイ1/2、コーヒー
　　　　203kcal （4.36g）(0.49g)

夕食　ちらし寿司、肉じゃが、あさりのお吸い物
　　　　639kcal　（32.83g）(5.4g)


間食　アイスチョコバー、あまおうモンブラン、ひなあられ、
　　　　さかなっつ、コーヒー　
　　　　408cal　（4.7g）(0.28g)


合計 ２０９１ｋｃａｌ（６０．１３ｇ）（９．８３ｇ）



３月５日（月）の測定記録

体　重　　６５．０５ｋｇ　（前日よりー０．２ｋｇ）　
体脂肪　 ３５．４％　（　　〃　　　 ＋０．４％）


前日（３／４（日））の運動

座布団ステップ　　２００回（６分半）×３回（朝・昼・夜）
　


前日（３／４（日））の食事　　

※ピンクはタンパク質、青は塩分

朝食　りんご、豆乳ヨーグルト（柚子ジャム）、ベビーチーズ、
　　　　コーヒー　
　　　　217kcal　（6.63g）(0.4g)


昼食　喜多方まぜそば　
　　　　607kcal　（13.84g）(4.54g)


間食　ひなあられ、六花亭カラフルマンスチョコ、薄焼きせんべい、
　　　　ホットミルク
　　　　277kcal （7.36g）(0.66g)

夕食　三色ちらし寿司、鶏の柔らか煮、肉じゃが、
　　　　油揚げの味噌汁（インスタント）
　　　　678kcal　（33.28g）(6.6g)


間食　アイスバニラバー　
　　　　37cal　（0.3g）(0.03g)


合計 １８１６ｋｃａｌ（６１．４１ｇ）（１２．２３ｇ）


月曜日から少しずつ間食減らせて来ているので、まだオーバー気味
だけど、体重増加は止められた模様。

食べなきゃ（食べ過ぎなきゃ）、減る…当たり前の事なんですけど、
再確認。
頑張って、もう少し減らしていこう！

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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