３月１～３日の記録 まだ食べ過ぎ (-_-;)

やっと、３月の記録に入りました。
遅れてはいますけど。

この前の３日ほどではないにしても、まだまだ食べ過ぎです

一度ついてしまった悪癖（間食食べ過ぎ）からは、なかなか
抜けられない

食べるものがあるのが良くないのですが、夫も買ってくるけど、
私自身が買うのが一番良くない

分かっているのに、買い物に行くと目について。
夕方、小腹が空いていたりするとつい手が出てしまう
買わないことを習慣づけないと。

では、記録です。


３月１日（木）の測定記録

体　重　　６５．０５ｋｇ　（４日前より＋０．１５ｋｇ）　
体脂肪　 ３５．２％　　（　　〃　　　 －０．３％）


前日（２／２８（水））の運動

座布団ステップ　　２００回（６分半）×２回（朝・昼）
脚廻し　１セット（左右、内外　計２０回）


前日（２／２８（水））の食事　　

※ピンクはタンパク質、青は塩分

朝食　りんご、目玉焼き、豆乳ヨーグルト（柚子ジャム）、
　　　　ベビーチーズ、コーヒー　
　　　　299kcal　（10.02g）(0.7g)


昼食　７種のおかずの雑穀ご飯弁当、緑茶
　　　　631kcal　（26.9g）(2.47g)


間食　六花亭のカラフルマンスチョコ、ホットミルク
　　　　161kcal （7.36g）(0.31g)


夕食　おでん、ごぼうのサラダ、もやしとコーンのカレー炒め
　　　　639kcal　（32.83g）(5.4g)


間食　あまおうモンブラン、薄焼きせんべい、コーヒー　
　　　　302cal　（2.2g）(0.34g)



合計 ２０３１ｋｃａｌ（７９．３１ｇ）（９．２２ｇ）




３月２日（金）の測定記録

体　重　　６５．１ｋｇ　（前日より＋０．０５ｋｇ）　
体脂肪　 ３５．１％　（　　〃　　　 －０．１％）


前日（３／１（木））の運動

座布団ステップ　　２００回（６分半）×２回（朝・昼）
体操教室（ストレッチ、骨盤体操他）　７０分　


前日（３／１（木））の食事　　

※ピンクはタンパク質、青は塩分

朝食　りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト（柚子ジャム）、
　　　　ベビーチーズ、コーヒー　
　　　　306kcal　（10.02g）(0.7g)


昼食　チーズ入りドライカレー、もやしとコーンのカレー炒め、
　　　　ごぼうのサラダ、緑茶　
　　　　463kcal　（12.32g）(4.03g)


間食　団子（すあま）、桜餅、さかなっつ、緑茶
　　　　230kcal （2.83g）(0.1g)

夕食　鶏ささみカツ、サラダ、ファイトケミカルスープ、雑穀ご飯
　　　　711kcal　（27.25g）(2.57g)


間食　シューアイス、ロイズの生チョコ、かす巻き、
　　　　薄焼きせんべい、コーヒー　
　　　　258cal　（4.52g）(0.13g)


合計 １９５３ｋｃａｌ（５６．９４ｇ）（７．５３ｇ）




３月３日（土）の測定記録

体　重　　量り忘れ　
体脂肪　　　〃　　　

久しぶりに、夫が居る土曜日で、普段のペース通りいかず。
昼食後買い物に行くことになり、食前に量るのをすっかり忘れて　
食べてしまった

前日（３／２（金））の運動

座布団ステップ　　２００回（６分半）×３回（朝・昼）
　　　


前日（３／２（金））の食事　　

※ピンクはタンパク質、青は塩分

朝食 イチゴ、キウイ、ウィンナー、豆乳ヨーグルト（柚子ジャム）、
　　　　ベビーチーズ、コーヒー　
　　　　300kcal　（10.76g）(1.02g)


昼食　おでんの残り、トマト、納豆、雑穀ご飯、緑茶
　　　　455kcal　（19.2g）(3.51g)


間食　かす巻き、ロイズのポテトチップチョコ、ホットミルク、コーヒー
　　　　397kcal （10.87g）(0.35g)

夕食　油揚げメンチ、鶏ごぼう団子入りファイトケミカルスープ、
　　　　ごぼうのサラダ、雑穀ご飯
　　　　624kcal　（21.13g）(3.11g)


間食　アイスチョコバー、かす巻き、ロイズのポテトチップチョコ、
　　　　コーヒー　
　　　　319kcal　（4.43g）(0.11g)


合計 ２０９５ｋｃａｌ（６６．３９ｇ）（８．１ｇ）


４日ぶりに量ったら、案の定増えていた。
やっと６４ｋｇ台になったというのに、また６５ｋｇ台に逆戻り

まずは６４ｋｇ台になるよう、頑張ろう！

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク！