２月２６～２８日の記録 寂しい女は太る？

ひな祭りも終わったというのに、まだ２月の記録です

オリンピック期間中、ほとんど家にこもりっきりだったのに、
この３日間は毎日出かけることになり、いつものペースではなくて、
食事のコントロールも運動もちゃんと出来ず

夫がこの一か月、出張が続いてほぼ不在。
それもオリンピックがあったので、なんとか紛れていたけれど、
気が付けば人との会話はほとんどないし、生活にハリがない

心が満たされていないからなのか、やたら食べたくなり、
振り返れば食べまくった３日間、という感じです

それに、出かけて測れなかった日もあったけど、注意すれば
いつものタイミング（昼食前）で測れた日もあったはず。
特に月末の２８日は量っておきたかった

気持ちがたるんでいるとしか思えない
コントロールする、どころか計算もどんどん遅れて、
モチベーションの低下も著しい
でも少しずつでも減ってきているので、止めはしません。
も一度、気持ち立て直して行こうと思っています。

では記録です。


２月２６日（月）の測定記録

体　重　　病院に行ったので（検査結果）測定できず　
体脂肪　　　　　　〃　　　


前日（２／２５（日））の運動

座布団ステップ　　２００回（６分半）×３回（朝・昼・夜）


前日（２／２５（日））の食事　　

※ピンクはタンパク質、青は塩分

朝食　りんご、目玉焼き、豆乳ヨーグルト（柚子ジャム）、
　　　　ベビーチーズ、コーヒー　
　　　　266kcal　（12.33g）(0.73g)


昼食　鶏のから揚げ、コーンスープ、納豆ご飯　
　　　　522kcal　（15.51g）(3.75g)


間食　プルーン、さかなっつ、ロイズのポテトチップチョコレート、
　　　　コーヒー
　　　　400kcal （5.3g）(0.32g)


夕食　豚肉とキャベツと厚揚げのオイマヨ炒め、塩タンサラダ、
　　　　油揚げの味噌汁（インスタント）、ご飯
　　　　620kcal　（29.03g）(5.23g)


間食　シューアイス、ミニ大福、すあま、薄焼きせんべい、コーヒー　
　　　　549cal　（6.57g）(1.7g)


合計 ２３５７ｋｃａｌ（６.８．７４ｇ）（１１．７３ｇ）

反省も約２日だけ
間食だけで９４９ｋｃａｌ.も食べてる…最悪だ


２月２７日（火）の測定記録

体　重　　急遽出かけたので測定できず　
体脂肪　　　　〃　　　


前日（２／２６（月））の運動

座布団ステップ　　２００回（６分半）×２回（朝・夜）


前日（２／２６（月））の食事　　

※ピンクはタンパク質、青は塩分

朝食　りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト（柚子ジャム）、
　　　　ベビーチーズ、コーヒー　
　　　　238kcal　（8.3g）(0.67g)


昼食　パン４種３個分、ホットミルク　
　　　　841kcal　（9.91g）(3.58g)


間食　パン２種１個分、薄焼きせんべい、
　　　　ロイズのポテトチップチョコレート、コーヒー
　　　　507kcal （1.1g）(0.95g)

夕食　豚肉とキャベツと厚揚げのチーズ焼き（前夜のリメイク）、
　　　　サラダ、緑茶
　　　　484kcal　（24.66g）(2.25g)


間食　シューアイス、薄焼きせんべい、コーヒー　
　　　　181cal　（2.4g）(0.68g)


合計 ２２５１ｋｃａｌ（４６．３８ｇ）（８．１３ｇ）

この日（月）は、ピロリ菌検査結果を訊きに行き、陰性でホッとし、
ちょっとお祝いしたい気分で、病院の近くの店で封印している
パンを買ってしまった。
しかしパンはやっぱりカロリー多いから、再封印だな



２月２８日（水）の測定記録

体　重　　歯医者に行ったので測定できず　
体脂肪　　　　　〃　　　


前日（２／２７（火））の運動

座布団ステップ　　２００回（６分半）×３回（朝・晩）


前日（２／２７（火））の食事　　

※ピンクはタンパク質、青は塩分

朝食　りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト（柚子ジャム）、
　　　　ベビーチーズ、コーヒー　
　　　　299kcal　（9.93g）(0.7g)


間食　映画館で　ポップコーン、ホット柚子ハチミツ
　　　　226kcal （2.94g）(0.42g)

昼食　シュリンプトマトクリームパスタ、サラダ、
　　　　ミネストローネスープ、スフレパンケーキ、コーヒー
　　　　カロリー他不明





間食　お好み焼き（冷凍）、ルイボスティー
　　　　396kcal （15.6g）(3.82g)

夕食　キャベツと豚肉と厚揚げの卵とじ丼（前々夜のリメイク）、
　　　　ごぼうのサラダ、緑茶
　　　　441kcal　（11.63g）(1.78g)


間食　シューアイス、ロイズのポテトチップチョコ、
　　　　薄焼きせんべい、緑茶　
　　　　228kcal　（2.74g）(0.65g)


合計 １５９０ｋｃａｌ（４２．８４ｇ）（７．３７ｇ）
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋ランチ分

急遽、妹と映画に行くことになり、普段は食べない昼食前の間食と
軽めのランチ。

しかし夕方早くにはお腹が空いて、がっつり間食にお好み焼き
夜も少なめだけど、ちゃんと食べて、都合４食？食べた計算

一見、少なめのカロリーだけど、ランチ分は入っていないから、
この日も２０００ｋｃａｌ.超えは確実
まっしぐらです。


ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク！